芡实可以吃多久？专家解读食用量与频率

芡实可以吃多久？专家解读食用量与频率

江苏省人民医院中医科的吕涛副主任医师就芡实的食用量和食用频率给出了专业建议。

芡实的营养价值

芡实是一种营养丰富的食材，富含淀粉、蛋白质以及多种微量元素，如钙、铁、磷等。这些成分能够为人体提供能量，促进骨骼和神经系统的健康发展。

食用量建议

1. 每次食用量：建议每次食用量控制在10至20克。这个摄入量既能满足日常膳食需求，又能避免因过量食用而产生的肠胃负担。

2. 每周食用频率：每周食用2至3次为宜。长期大量摄入可能会导致便秘等消化道问题。

专家提醒

适量合理食用芡实有助于营养均衡及身体健康，但过量食用可能会影响肠胃功能。因此，建议在享受芡实带来的营养的同时，也要注意食用量的控制。

本文专家：吕涛副主任医师，江苏省人民医院中医科