高血糖的人能吃橙子吗？医生的专业解答来了

高血糖的人能吃橙子吗？医生的专业解答来了

高血糖患者是否可以吃橙子？这是一个常见的问题。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答，详细介绍了橙子的营养成分、对血糖的影响以及具体的食用建议。

沈赟副主任医师

南京市第一医院 内分泌科

病情分析

高血糖的人可以适量地食用橙子，但需要控制摄入量，以避免血糖水平的显著波动。

橙子的营养成分

每100克橙子含大约47千卡热量，11.75克碳水化合物，9.35克糖，以及2.4克纤维。富含维生素C、叶酸和钾，有助于增强免疫力和维持电解质平衡。

对血糖的影响

橙子的升糖指数约为43，属于低GI食物，对血糖水平的影响相对较小。橙子中的果糖仍会在一定程度上增加血糖，因此需要适量食用。

建议的食用量与方法

高血糖患者每次食用橙子的量应控制在一个中等大小橙子（约150克）左右，避免摄入过多的糖分。可以将橙子作为餐后水果或零食，但需计入每日总糖分摄入量中。多选择新鲜橙子而非橙汁，因为后者可能含有额外的糖分，且纤维含量较低。

高血糖人群可以适量食用橙子，但需注意控制摄入量，并结合自身的饮食计划。