儿童益生菌该如何选择？营养师建议5大选购要点

儿童益生菌该如何选择？营养师建议5大选购要点

近年来，越来越多的研究证实特定益生菌能够平衡肠道菌群、帮助排便，甚至调整体质。关于儿童是否需要服用益生菌的讨论一直是家长关注的焦点。本文将为您详细介绍在选择儿童益生菌时需要注意的五大重点，帮助您为孩子选择合适的产品。

挑选婴幼儿、儿童益生菌该注意的5大重点

1. 选择经过研究证实有效的菌株

菌株的选择对益生菌的功效具有决定性影响。不同菌株具备不同的功能，因此，选择经过科学研究证实安全有效的菌株至关重要。在挑选益生菌时，家长应优先考虑那些在婴幼儿和儿童研究中有广泛支持，且具有国际知名度的菌株。

较为知名的乳酸杆菌菌株包括鼠李糖乳杆菌GG (Lactobacillus rhamnosus GG) 和嗜酸乳杆菌NCFM (Lactobacillus acidophilus NCFM)；而双歧杆菌的代表菌株则有乳双歧杆菌BB-12 (Bifidobacterium lactis BB-12) 和BB536 (Bifidobacterium longum BB536)。这些菌株经过广泛研究，已被证实对儿童维持消化功能、调整体质等方面具有显著作用。

家长可通过查看产品标签上完整的菌株名字与编号来识别特定菌株，例如，Lactobacillus paracasei HB89中的「HB89」即为该菌株的独有名称。建议根据孩子的具体需求选择合适的菌株，并查阅相关科学文献以确认其功效与安全性。

2. 适合宝宝、儿童的益生菌剂型

对于儿童，特别是幼童（1岁以下），吞咽能力尚未发展完全，建议选择滴剂或粉末状的益生菌产品。这些剂型不仅使用安全，还易于混合在牛奶、果汁或其他饮品中，不会带来吞咽风险，且可根据年龄、使用状况自由调整剂量，提高了幼童的接受度和使用便利性。

3. 产品安全性

• 菌数：由于宝宝的消化道菌群尚未完全发育成熟，因此不建议一次摄入过多的益生菌。应根据产品包装上的建议或营养师的指导。初次接触益生菌时，建议采取渐进式增加剂量的方式。以某品牌益生菌为例，每包含有280亿活菌。对于6个月以上、1岁以下的儿童，初次使用时可先从每日1/2包开始，观察孩子的适应情况。如果无不适反应，可逐渐增加剂量，直至达到每日建议的补充量。

• 菌株安全性：在选择适合的婴儿益生菌产品时，菌株安全性是一个重要因素，可选择美国FDA认可的「普遍认为安全」(GRAS)菌株。此外，消费者可以查看产品成分表中是否标示「寄存编号」来确认菌株来源，寄存编号通常意味着菌株是经第三方机构认可，以验证其来源的真实性。

• 产品品质检验：注意产品是否有定期更新的SGS检验报告、是否过期，以确保产品不含有害物质且符合卫生标准。

4. 特别需要留意的成分内容

在为婴幼儿及儿童选择益生菌产品时，家长应特别留意成分。部分产品会添加看似可以调节免疫、或是增加产品功效性的成分，实际上并不适合小朋友长期使用。除了关键的活性成分以及辅助成分外，其他添加物应尽量简单、纯净，以确保安全性与合宜性。

以下是挑选产品时需要特别注意的三大类成分：

• 是否含有缓泻剂：一些帮助排便的益生菌可能会添加缓泻剂或具有轻泻作用的中药材，这些成分虽然可以加强排便效果，却可能造成依赖性，带来不必要的风险。常见成分包括：番泻叶等羟基蒽类衍生物都是刺激性缓泻剂。

• 是否有特殊营养素：一些特殊营养素、中药材对于成人被认为具有调整免疫力的作用，但对婴幼儿、儿童来说并不适合。婴幼儿的免疫系统、身体机能尚未完全发育，使用这些特殊成分可能引起过敏反应或影响正常生长发育，此外，部分成分可能对儿童体内激素水平产生潜在影响，在选择时需格外谨慎。在益生菌产品中较常见的特殊营养成分，如：蜂胶、虫草、灵芝、人参，这些都不适合使用在未发育完全的婴童。

• 是否有过多调味、色素和香料：许多专门设计的儿童益生菌为了提高适口性，往往会加入大量的糖、水果粉、香料等。这些虽然可以提高儿童的接受度，但同时也会摄入多余的糖分与不必要的化学成分，家长在选购时需要多加斟酌。

小档案

营养小教室- 益生菌产品中的甜味

我们常说的「少糖更健康」，指的是在挑选产品时应避免选择添加过多的砂糖、蔗糖或其他人工甜味剂的品项，因为这些成分可能会对儿童产生负面影响。然而，益生菌产品中若含有「好」的糖则能与益生菌相辅相乘，不仅提供甜味，还具备营养价值。

例如，寡糖作为一种常见的益生元，除了为肠道内的活性益生菌提供能量，促进其生长、繁殖，也可以作为产品的甜味来源。

5. 冷藏益生菌更新鲜、安全

对家长来说，最重要的是确保宝宝获得最安全、最有效的益生菌。以大多数宝宝益生菌中常用的乳酸菌来说，冷藏储存的益生菌产品与常温存放的产品相比，能有效保存产品的功效性。冷藏的益生菌能将产品功效性完整保留，不容易因为时间推移而效用减弱。

不同年龄层儿童益生菌选择建议

0岁婴幼儿适合的益生菌类型

• 剂型建议：粉状、滴剂
• 摄取量、类型：建议选择消化道保健型的益生菌、少量多餐

1岁以上宝宝、儿童适合的益生菌类型

• 剂型建议：粉状、胶囊（需根据儿童的吞咽能力和安全考量，建议5岁以上的儿童再使用）
• 摄取量、类型：若有调整体质需求，可酌量使用

随着宝宝的成长，其营养需求也会随之变化。虽然滴剂益生菌因其便捷性和安全性而广受青睐，但因剂型限制，所含的菌数可能不足以满足年长宝宝的需求。相较之下，粉剂形式的益生菌能容纳更多的活菌数量，且剂量调整较灵活，适合不同年龄层的儿童使用。

儿童益生菌常见问题

1. 宝宝几个月可以吃益生菌

益生菌的使用年龄并没有严格限制，普遍认为，6个月以上或开始吃辅食的婴幼儿可以开始视需求适量摄取益生菌，而6个月以下新生儿在使用前建议咨询医事人员。营养师表示：0~6个月的宝宝消化系统仍在建立初期，母乳就可以提供足量的好菌，母乳中的半乳寡糖也能帮助消化道的好菌生长，因此建议由妈妈补充好菌，透过母乳的方式哺喂给宝宝。除非出现特殊状况，否则不需要特别补充，建议先咨询儿科医生、营养师的意见。

2. 儿童在什么情况下需要吃

一般来说，健康的饮食和生活习惯通常足以维持消化道菌群的平衡，因此并非所有儿童都需要额外补充益生菌。然而，在某些情况下，儿童可以考虑补充益生菌：

• 挑食、饮食习惯不佳：缺乏膳食纤维摄取或过度摄取加工食品，这些不良饮食习惯可能影响体内益生菌的生长，导致益生菌不足。

• 消化道问题：适当补充含有消化酵素的益生菌，有助于帮助食物消化，并协助稳定肠道菌群，维持消化道功能发展。

• 有调整体质需求：调整体质的益生菌通常需要一定数量的活菌（如超过100亿CFU）才能有效启动身体的调节反应。因此，在购买前应仔细评估儿童的需求，并确认产品中所含的菌数是否足以发挥效果。