什么是正念冥想

什么是正念冥想

引用

新浪网

1.

https://m.edu.iask.sina.com.cn/jy/3oR5YCTClpF.html

正念冥想是一种源自东方的修行方式，近年来在西方心理学界得到广泛应用和研究。它强调有意识地觉察当下，不作主观评判，有助于缓解压力、提高专注力。

正念冥想的分类

目前国际上普遍将冥想分为两大类：正念式和聚焦式。前者强调冥想时有意识地将注意力维持在当前内在，并对任何升起的念头和感受都以知晓，不作任何判断，即正念冥想。

正念冥想的特点

1. 有意识的觉察：正念冥想是有意识地觉察，它不同于我们平日里无意识或者机械化的做某一件事，而是带着下意识进行的。

2. 专注当下：正念冥想专注于当下，就是此时此刻你正在做的或者想的事情，会高度集中自己的注意力在这一件事上，而不会三心二意的分散精力。

3. 不主观评判：正念冥想是不主观评判的，它处于一个相对客观的角度，像是一个看客一样置身事外来进行的思想意识活动。