如何判断女性已进入“更年期”？对照看看，若超过6分或说明老了
如何判断女性已进入“更年期”？对照看看，若超过6分或说明老了
更年期对女性的身体和心理都会产生很大的影响，甚至会影响到家庭和社会的关系。如何判断自己是否已经进入了更年期呢？有没有一种简单的方法，可以让我们自己检测一下，看看自己的身体状况呢？
更年期自测表
更年期自测表是一种根据更年期常见的症状，给出相应的分值，让你可以自己评估自己的更年期状况的工具。这种自测表有多种版本，我们这里介绍的是一种比较简单的版本，你只需要根据自己的实际情况，选择相应的选项，然后计算出总分，就可以判断自己是否已经进入了更年期，以及更年期的程度。
更年期自测表如下：
根据上表，你可以给自己的每一项症状打分，然后把所有的分数加起来，得到一个总分。总分越高，说明你的更年期症状越严重，反之则越轻微。
一般来说，总分的范围和意义如下：
- 0~5分：正常，没有进入更年期，身体年轻
- 6~15分：轻度，已经进入更年期，身体开始老化
- 16~30分：中度，更年期症状明显，身体老化加速
- 31~39分：重度，更年期症状严重，身体老化严重
通过这种更年期自测表，你可以大致了解自己的更年期状况，如果你的分数超过了6分，那么你可能已经进入了更年期，需要注意调理身体，保持良好的心态，以应对更年期带来的各种变化和挑战。
更年期的影响
更年期对女性的身体和心理都会产生很大的影响，主要表现在以下几个方面：
内分泌系统
更年期是由于卵巢功能衰退，雌激素分泌减少所导致的，雌激素是女性的主要性激素，它对女性的生理功能和心理状态都有重要的作用。
雌激素的减少，会导致女性的月经不规律，甚至停止，这就意味着女性的生育能力下降，不能再生育子女。
神经系统
更年期的女性，还会受到神经系统的影响，表现为记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、头晕、失眠、多梦等。这是因为雌激素的减少，会影响大脑的神经元和神经递质的功能，导致大脑的血流量和氧气供应减少，从而影响大脑的认知和情绪。
心理状态
更年期的女性，还会面临心理上的挑战，表现为情绪波动、自卑、孤独、恐惧、无助等。这是因为更年期的女性，不仅要面对身体的变化和衰老，还要面对家庭和社会的变化和压力，如子女的成长和离开、丈夫的变心和离去、工作的退休和失去、朋友的疏远和缺失等。
如何缓解更年期的症状
药物治疗
药物治疗是缓解更年期症状的一种常见的方法，主要是通过补充雌激素或者调节激素水平，来改善更年期的症状，如热潮红、阴道干涩、骨质疏松等。
药物治疗的方式有很多，如口服、皮下注射、皮肤贴片、阴道栓剂等，具体的药物种类和剂量，要根据个人的情况和医生的建议来选择，不能随意使用，以免造成副作用或者并发症。
中医治疗
中医治疗是缓解更年期症状的另一种常见的方法，主要是通过调节阴阳平衡，补益肝肾，清热解毒，活血化瘀，来改善更年期的症状，如心悸、失眠、焦虑、抑郁、头痛、关节疼痛等。
中医治疗的方式有很多，如中药、针灸、推拿、拔罐、艾灸等，具体的方剂和方法，要根据个人的体质和症状来选择，不能一概而论，以免造成不适或者反效果。
生活方式改善
生活方式改善的方式有很多，如多吃富含植物雌激素的食物，如大豆、亚麻籽、芝麻等，可以补充雌激素，缓解更年期的症状；适当运动，运动的强度可以根据自己的身体状况和喜好来选择，如散步、跑步、骑车、游泳、跳绳、打球等。
保持良好的睡眠质量，每天保证7~8小时的充足睡眠，避免熬夜、打盹、睡前刺激，睡眠可以帮助身体和大脑的恢复，减少疲劳，提高免疫力，稳定情绪。
保持良好的情绪，积极乐观，避免压力、焦虑、抑郁，情绪可以影响身体的激素水平，平衡情绪可以减轻更年期的症状，提高生活的幸福感。
结语
更年期是女性生命中不可避免的一个阶段，它会给女性带来很多的身体和心理上的变化和挑战，但是，只要我们正确地认识和面对更年期，及时地检测和缓解更年期的症状，改善我们的生活方式，保持我们的身体和心理的健康，我们就可以顺利地度过更年期，迎接我们的新生活。