尿酸高别急，多喝水也能控尿酸！每天最好喝够这个量

尿酸高别急，多喝水也能控尿酸！每天最好喝够这个量

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99健康网

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尿酸高的人在关注饮食的同时，往往容易忽视一个重要的方面：喝水。其实，通过科学饮水，不仅可以促进尿酸的排泄，还能有效控制尿酸水平。本文将为您详细介绍高尿酸人群应该如何正确饮水。

尿酸高的人，都对吃的格外留心，但却容易忽略很重要的一点：喝水。其实喝水喝对了，对控尿酸也很有用。

人体有70%的尿酸是通过尿液排泄出去的。尿液越多，尿酸更容易溶解，排出的也就越多，这对高尿酸血症、痛风都有好处。如果尿液少了，尿酸排出也就少了，血尿酸就容易升高，甚至导致痛风发作。因此，要想让尿酸多从尿液中排泄，就得多喝水。

喝水与尿酸的关系

1. 适量喝水有益：适量的饮水可以促进尿液排泄，有助于排除体内多余的尿酸。保持良好的水分平衡有助于降低尿酸积累的风险。
2. 避免过量饮水：虽然适量的饮水对于降低尿酸风险有益，但过量饮水也可能对肾脏造成不利影响，甚至引发水中毒。因此，喝水应该合理分配，避免过量。

正常人每天排出的尿量大约是1000~2000毫升，平均量大约是1500毫升。而对于高尿酸血症和痛风的人来说，由于体内尿酸比较高，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须比正常人产生更多的尿。

建议高尿酸血症和痛风的人每天最好能喝2000毫升水以上（大概相当于4瓶标准550毫升的矿泉水）。

喝什么样的水最好？

适合尿酸高的人的水，要同时具备以下2个条件：无酒精、无糖。没有添加任何成分的白开水、矿泉水和纯净水就是最好的。

除此之外，这3种水也可以喝：

1. 苏打水：对于高尿酸血症人群，临床上常用碱化尿液的药物之一就是碳酸氢钠。而我们常说的苏打水，虽然也是碳酸氢钠的弱碱性水溶液，但是碳酸氢钠含量和药物相差很多，难以起到真正碱化尿液的作用，充其量算作辅助。苏打水可以喝，但不要期望有治病的效果，且要注意别大量喝，否则可能导致钠摄入超标。

2. 茶水：不要太浓，最好是淡茶水。有研究表示：适当喝红茶可以显著降低血清尿酸水平。

3. 咖啡：咖啡可以利尿，帮助排尿酸，但也是不要太浓。有研究表明，喝咖啡可以降低患痛风的概率。但太浓的咖啡会加重肾的负担。另外注意不要加糖和咖啡伴侣。也不能多喝，健康成年人每天3~5杯。

最后来个小总结：

1. 尿酸高的人，每天最好喝够2000毫升水。
2. 优先推荐喝白开水、矿泉水、纯净水。
3. 三类水也可以喝：苏打水、茶水、咖啡。