每天早睡早起1小时，可降低23%抑郁症风险

每天早睡早起1小时，可降低23%抑郁症风险

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新浪网

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https://finance.sina.com.cn/stock/med/2024-08-18/doc-inckaqma2054872.shtml

近年来，抑郁症已成为全球范围内的重大公共卫生问题。据《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。

不同于其他造成身体疼痛的疾病，抑郁症是一种严重的情感障碍，除了造成情绪低落、意志消沉，还有可能对自己的身体造成物理伤害进而危及生命。

美国麻省理工学院和哈佛大学Broad研究所的研究人员对此进行了研究，并在JAMA Psychiatry上发表了题为“Genetically Proxied Diurnal Preference, Sleep Timing, and Risk of Major Depressive Disorder”的研究论文。

研究团队收集了大规模的样本数据，大约有84万个人类样本。他们获取了参与者的基因组数据，确定了351个突变位点有可能影响睡眠规律，利用孟德尔随机化的方法从遗传学角度评估了昼夜规律与抑郁风险之间的关联，发现睡眠中点(入睡时间和苏醒时间的中间点)每提前一个小时，患重度抑郁症风险降低23%。

图1 ：门德尔随机化(Mendelian Randomization, MR)的有向无环图(DAGs)，说明了MR在因果推断上的优势以及可能因多效性(pleiotropy)导致的偏倚问题

研究还发现早起型基因型与更早的睡眠时间和更短的睡眠持续时间之间存在联系。这些发现支持了生物钟偏好、睡眠时间和抑郁症之间的关联，并提供了进一步研究和理解抑郁症风险的重要线索。

这项研究为个体生物钟调整和睡眠时间管理在心理健康预防和干预中的潜在作用提供了重要的启示。研究表明，通过调整睡眠习惯，如每天早睡早起1小时，可以显著降低患重度抑郁症的风险。