足浴养生全攻略：每天泡脚真的好吗？

足浴养生全攻略：每天泡脚真的好吗？

足浴是养生入门必试的一项，不少人都说浸脚有助于改善手脚冰冷问题。究竟浸脚对身体还有哪些好处和禁忌？可以天天泡脚吗？让我们听听注册中医师陈宇琪的详细解释。

足浴浸脚的好处

注册中医师陈宇琪解释，由于足部是人体经络汇聚的地方之一，人足上有六条主要的经络，包括三阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，以及三阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点。很多用于保健及防治“亚健康”（健康与疾病间的灰色状态）的穴位都在脚上，例如涌泉、太冲、足三里等。因此，通过温热的作用，可以刺激脚部穴位和足部反射区，达到通经活络、平衡阴阳的效果。

促进代谢

陈宇琪医师指出，“浸脚足浴”主要能为身体带来以下各种裨益，其中一样就是促进代谢。足浴过程有助于行气活血，促进血液循环，调节、恢复及提高人体的代谢功能。

帮助睡眠

通经活络，交通心肾，调和阴阳，有助于睡眠。

有助减肥及调理肌肤

足浴产生的温热作用，理论与日本温活术相似，有助于令全身汗腺大开，排汗排毒，有助于减肥，并帮助皮肤恢复正常的生理功能。

去除寒气

足浴时配合适当的中药，亦有祛风寒的功效。

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• 艾叶足浴：将30克艾叶加水，而水量能覆盖浸泡药材；首先熬药30分钟，过滤药渣后倒入脚盆，另加清水泡脚20－30分钟，具有散寒止痛功效，适合有痛经的女士。
• 生姜足浴：直接加6-8块生姜于温水中泡脚，具有祛风寒发汗作用

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足浴浸脚禁忌须知

足浴浸脚时需知：

• 浸足浴最佳时间：足浴时应注意避免过饥或过饱，饭后一小小时比较适宜，每次20-30分钟。
• 足浴期间因汗腺打开，应避免当风，以免导致风寒。
• 足浴过程中一般都会出汗，所以足浴前后应多喝水。
• 用浸脚桶加足浴包泡脚最好不要超过半小时，水温维持约42℃左右，以身体轻微出汗为宜，出汗过多，反而会耗气伤津，损伤精气。市面上有很多家用足浴机都有恒温功能，可保持水温，
• 孕妇、心脏病、糖尿病及出血性疾病患者慎用足浴，而足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤时应避免浸泡足浴。

可以天天泡脚吗？

只要留意及遵照以上的足浴禁忌及注意事项，是可以每天泡脚，有助于促进血液循环、放松身心、改善睡眠质量以及缓解腿部疲劳。

明星也爱足浴

黎姿曾在小红书分享过平日爱足浴，Gigi说用热水浸脚有助于促进新陈代谢，帮助血液循坏，同时帮助排汗，面色也变得血润健康。

Janice Man同样是足浴爱好者，JM也有在小红书说过她会用中药浸脚包，药包里主要是艾草，有助于驱寒，改善手脚冰冷、还有助增强免疫力。JM更表示足浴有助于舒缓经痛和月经时的不适，对舒缓关节痛和工作疲劳亦十分有效呢。

浸脚有减肥功效吗？
足浴产生的温热作用，理论与日本温活术相似，有助于令全身汗腺大开，排汗排毒，从而对减肥瘦身有一定帮助。详细内容请按此。
足浴药包有什么推荐？
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