解決尿頻問題｜食療＋推拿！中醫教你5招治療及改善男士尿頻問題

解決尿頻問題｜食療＋推拿！中醫教你5招治療及改善男士尿頻問題

尿频是许多男性都会遇到的问题，不仅影响日常生活，还可能带来心理压力。本文将从中医角度出发，介绍五种改善尿频问题的方法，包括生活习惯调整、推拿按摩、忍尿疗法、饮食注意以及食疗方案。

改善尿频问题：养成良好生活习惯

香港气候潮湿，人们长时间处于冷气环境中，加上运动不足、常饮冷饮，导致身体虚耗较大，多表现为脾胃虚、湿气重，或脾肾阳虚的体质。因此，注意休息、加强运动，提高免疫力，可以降低反复患上泌尿系统感染引起的尿频；此外，都市人生活压力大，也是精神神经性尿频的成因之一，营造舒适宽松的生活环境，避免不良环境因素和精神因素刺激亦有助改善此类尿频问题。

Q : 怎样才算尿频？

一般而言，排除生理性尿频之后，正常人若每天总尿量不超过2L，白天排尿超过6次、夜间排尿超过1次，属于尿频范畴。

改善尿频问题：推拿

精神神经性尿频的患者，适合放松心情，注意生活习惯，多做运动。平时多按摩下腹部（肚脐以下直到会阴）及下腰部的肌肉，用双手搓揉腰腹，或施以热敷。

A : 男士尿频等于肾虚吗？

提到男士尿频，很多人都会联想到肾虚，但其实尿频成因众多，并非一味补肾就可以解决。简单而言，中医看待尿频的病因可以分为以下几类：

改善尿频问题：忍尿疗法

精神神经性的尿频亦可通过忍尿训练来改善尿频问题，尝试将两次小便合并为一次。而因泌尿系统感染所致、前列腺疾患或其他不明因素引起的尿频，应先咨询医师。

改善尿频问题：注意饮食戒口

如果体质平常较为怕冷，感觉人偏虚弱，出现尿频时没有尿痛，便应戒饮冷饮、啤酒、菜汤，亦要少食寒凉生冷食物，如：乳酪、雪糕、西瓜、苦瓜、冬瓜、奇异果、雪梨、白萝卜、西洋菜、蜆、蟹、鱼生、沙律等，此类食物较为寒凉，容易伤脾肾的阳气，脾肾阳气不足，会影响水液的气化，加重虚寒性质的尿频。

改善尿频问题：食疗推介

对于中老年，感觉偏肾虚、腰酸，较为怕冷，兼且尿滴沥不断，但小便无疼痛的患者，可以试试临睡前食核桃肉两个，每日一次，连续两周。

另外，可以羊肉连骨约两斤，切成碎块后飞水，再加入陈皮两个、生姜30克、草果2个、益智仁20克、高良姜6克、盐适量，炖汤随时食用，可食用多日；如服用后感到燥热、口干，可延长服用的间隔，并应咨询中医师。

对于小儿尿频，无明显不适者，可用玉米须15克，以水煎，并加适量糖代茶饮，连饮5日。

因泌尿系统感染引起的尿频，可以在街市买鲜白茅根60克，亦可在药房买白茅根乾品30克替代，洗净、切成碎小段后放入沙煲，加水适量，并加入玉米须15克、薏米30克，浸泡片刻，然后煎煮30分钟，过滤后去取汁，再回入砂煲，最后用小火浓缩至200毫升；每日一煲，分开饮用2至3次。如果病情较久，可加用田七粉冲服，每200毫升冲服田七粉5克，饮用三天。

改善尿频问题：用少些水有用吗？

尿频与饮水量有关系，但从中医角度而言，如并非因口渴而引致饮水量有变化，可以不用拘泥于饮水份量。

资料提供：庄涛湧医师＠誉丰中中医诊疗中心