高钠食物血压飙又伤心，5大危害跟着来！饮食5技巧远离高血压

高钠食物血压飙又伤心，5大危害跟着来！饮食5技巧远离高血压

高血压是常见的慢性疾病之一，每4人中就有1人可能患有高血压。高钠饮食是导致高血压的重要因素之一，不仅会加速肾功能恶化，还是导致脑中风、动脉硬化、心脏病的重要原因之一。本文将为您详细介绍高钠饮食的危害，并提供实用的减盐技巧。

盐多必失！高钠恐害脑中风、心臟病！營養師分享低鈉減鹽小撇步

门诊病患常说：“营养师我很冤枉耶！我也没吃什麼，居然得到高血壓！”询问饮食史过后才发现病患习惯午晚餐吃饭一定要配“酱瓜”才吃得下饭。这就是罹患高血压的错误饮食。

卫福部资料显示“台湾每4人之中即有1人有高血压情形”，而“与饮食中钠量摄取有关的疾病”- 高血压，不仅会加速肾功能恶化，更是导致国人脑中风、动脉硬化、心脏病的重要原因之一，因此，力行减盐对保护肾脏与健康的益处不容小觑！

钠吃太多血壓飆，5大危害跟著來！蔬菜、全穀雜糧也暗藏高鈉地雷

饮食中摄入过多的钠，不但是造成高血压、肾病、心血管疾病的主要元凶之一，甚至，体重总是降不下来，也有可能是吃太咸了。如何知道自己吃太咸？营养师表示，吃太咸身体会有3大反应，包括食欲变好肥胖等；要吃的健康，日常饮食要避免高钠食物，尤其一般人误以为吃蔬菜就安啦，其实，如果吃错也暗藏高钠地雷！

高血壓易傷“心”，飲食5技巧控血壓！學會4個方法避開高鹽高鈉陷阱

我们经常听到的三高慢性病，分别是高血糖导致的糖尿病、高血压及高血脂导致的心血管疾病，其中造成高血压慢性病发生的危险警讯就是吃的喝的都要重口味。营养师提醒，远离高血压饮食有5大技巧，拥有良好血压，就可以预防心血管疾病威胁。

良好血压的收缩压小于120 mmHg、舒张压小于80 mmHg，而高血压前期的收缩压介于120139 mmHg、舒张压介于8089 mmHg，根据营养临床实证显示，遵行得舒饮食型态及有益健康之食材，有助于逆转前期高血压慢性病。

麵包含高鈉、油膩膩，要少碰？鄭師嘉營養師教聰明挑選麵包

面包，是许多人早餐或是下午点心的口袋名单，但是网路上有关面包的传说也不少，像是面包含高钠，还有面包都是油腻腻，所以要少碰？郑师嘉营养师表示，根据“新营养食代”的访查，提出一些说法，提出讨论，供大家参考：

文中提到吐司的含钠量竟超越多数面包，每100公克就含400mg以上的钠，也就是说，约2片吐司就含超过1公克食盐。