三招做到位，“泌尿结石”远离你！

三招做到位，“泌尿结石”远离你！

相信很多人都知道，泌尿系统结石并不是什么小病，轻者经治疗后可痊愈，严重者可引起肾功能衰竭。那么，如何避免结石的生成呢？

大量饮水

大量饮水的主要目的是增加尿量，稀释尿液中形成结石物质的浓度，减少晶体的沉积。除了白天多饮水外，夜间也建议加饮一次，保持夜间尿液的稀释状态。

当然，对于已形成结石的患者来说，饮水也有利于结石的排出。

调整饮食

注意饮食营养的均衡，避免过分摄入一种营养物质。例如，菠菜、番茄、芦笋、浓茶、花生等富含草酸的食物，长期食用会增加草酸盐结石生成风险；动物内脏、猪肉、牛肉、羊肉等多嘌呤食物，有可能促进尿酸结石的形成。另外，日常应适当控制盐和蛋白质的摄入，增加新鲜水果蔬菜的摄入量。

不可憋尿

憋尿会延长尿液在体内的滞留时间，可能导致更多的晶体沉积，从而促进结石的形成。因此，日常生活中应及时排尿，以防结石的发生。此外，规律作息、适当锻炼身体、控制体重、少熬夜等健康生活方式，也有助于提高身体素质，增强对疾病的抵抗力。