如何有效改善眼睛近视

如何有效改善眼睛近视

张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科

有效改善眼睛近视的方法主要包括控制用眼习惯、合理饮食、科学护眼训练和及时就医等方面。

1. 控制用眼习惯：建议每天至少有2小时的户外活动，接触自然光可以帮助缓解近视的进展。每次连续用眼时长最好不超过45分钟，期间应该做10分钟的休息。应保持阅读时的正确姿势，书本与眼睛之间的距离应保持30-40厘米，确保充足且均匀的照明环境。

2. 合理饮食：维生素A、C以及矿物质锌、铬对于眼睛健康非常重要。多摄入富含这些元素的食物，例如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、鱼类等，有助于保护视力。

3. 科学护眼训练：定期进行眼保健操以放松眼部肌肉，改善血液循环。也可以尝试“望远-望近”训练，即交替注视远近不同的目标，增强视力调节能力。

4. 及时就医：若出现视力模糊或眼疲劳等症状，应及时到正规医院验光检查，根据医生建议选择合适的矫正方法，如佩戴框架眼镜、隐形眼镜或考虑角膜塑形术等。

通过以上措施，能够在一定程度上减缓或稳定近视的发展。同时，还应注意避免长时间使用电子产品并保持良好的作息习惯，以维护视力健康。

本文原文来自评谷乐