图解大脑模板：四种主题应用助力提升思考力

图解大脑模板：四种主题应用助力提升思考力

面对抽象思维知识主题，如何快速制作笔记并让人秒懂？答案是，图解你的“脑袋”！通过将抽象概念具象化、拟人化，可以更直观地理解复杂的大脑运作机制。本文将分享“图解大脑模板”的四个应用案例，帮助读者更好地掌握这一教学方法。

拖延行为：拖延者脑中的关键三大角色

首先来看“拖延”这一主题。在TED演讲《拖延大师的脑子里在想什么》中，讲者提姆·厄本运用火柴人的画法，拟人化地描绘出拖延者脑中的关键三大角色：

1. 理性决策者：负责操控我们大脑执行合理的任务，比如即将考试时进行复习、写评估等。

2. 及时行乐猴：这角色顾名思义就是“耍废”，包含我们在该复习时跑去追剧、打游戏、看电视等行为时，就是这只猴子在操控你的大脑！

3. 恐慌怪兽：只有在即将到达期限时才会出现，也是及时行乐猴唯一惧怕的生物，往往当天出现时我们的理性决策者才能重新掌舵，这也是我们常见“临时抱佛脚”的关键原因。

延伸讨论：

• 带领学生思考平常“理性决策者”与“及时行乐猴”在操控自己大脑的比重
• 觉察平常的“耍废行动”，觉察意识到猴子的存在
• 全班分享妙招来努力维持、专注在“理性决策”的状态
• 如何强化恐慌怪兽的效果？如果没有期限的事物可以怎么做？

信息表达：你必须认识的大脑三兄弟

第二个主题是“信息表达”。想象我们的脑中住着以下三兄弟（姐妹），他们各自的需求是：

• 情绪老大：喜欢看跟自己有关、幽默有趣、有情绪的资讯。
• 视觉老二：喜欢看图，特别是跟人有关的图。
• 理性老么：喜欢抽象空间图，如流程图、层级图等。

延伸讨论：

• 检视自己平常的笔记、简报、报告是否符合读者脑中三个角色的需求？
• 如果要调整优化，针对情绪、视觉、理性部分，我们可以各自怎么做？

情绪管理：启动正念思维

接下来谈谈“情绪管理”。在人类进化过程中，面对威胁时本能的三个反应是：

• 战：起身反抗、冲突巧地盘、猎杀猎物等
• 逃：逃离天灾、猛兽，敌人的追赶
• 僵：大脑当机！停止不不动

虽然现代社会中我们很少面临洪水猛兽的威胁，但这些大脑本能反应依然存在。因此，提升情绪管理能力的关键步骤如下：

1. 觉察常见反应：写下你通常以何种姿态应对，哪些事会是你的情绪爆炸点？
2. 接纳与暂停：这是摆脱自动化情绪反应的关健，接纳你的想法，并留白让自已缓一下。
3. 改变应对方式：告诉自己是有选择的，战可以调整为好奇，僵住则能转换思考，逃跑则选择接纳面对，写下你可以做的调整方式。

翻转思维框架：富人思维 vs 穷人思维

最后一个主题是“富人与穷人思维”。通过对比穷人大脑和富人大脑在阅读、目标、社交媒体、问题、决策、时间等六个主题上的差异，帮助读者通过边想边画的过程来翻转既有思维框架。