怎么治疗入睡前幻觉

怎么治疗入睡前幻觉

侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科

入睡前幻觉通常是短暂的，不需要特殊治疗，但如果影响到生活质量，则需要评估潜在因素并采取措施。

1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和舒适，有助于放松身心，减少幻觉出现的可能。

2. 避免刺激性物质：咖啡因、尼古丁和酒精可能干扰睡眠，应在睡前数小时内避免摄入这些物质。

3. 建立规律作息：每天固定时间上床和起床，即使在周末也应保持一致，以帮助生物钟稳定。

4. 管理压力：通过冥想、深呼吸或轻度运动等方式缓解压力，能有效降低入睡前幻觉的发生率。

5. 就医咨询：若幻觉频繁出现且伴随其他症状，如失眠、情绪变化或白天嗜睡，应咨询专业医生进行全面评估。医生可能会考虑心理治疗或药物干预。

通过调整生活方式和管理压力，大多数人能够有效减少入睡前幻觉的影响。如果情况持续恶化或干扰正常生活，及时寻求专业帮助很重要。

本文原文来自"非常准"网站