医学研究发现：午睡与心血管健康的关系，长期午睡更长寿吗？

医学研究发现：午睡与心血管健康的关系，长期午睡更长寿吗？

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/852506860_121948382/?pvid=000115_3w_a

午睡，这个看似简单的日常习惯，究竟对人体健康有何影响？特别是对于心血管健康，午睡是否真的能带来积极的作用？本文将基于权威医学资料，为您揭示午睡与心血管健康之间的科学联系。

午睡，听起来是那么简单的事——吃完饭打个盹，靠墙休息一下，结果就能神清气爽地继续活力四射。

谁都知道，午睡是生活中的小奢侈，尤其是在那些长时间工作的人群中，这几分钟的“放空”简直就是心灵的救赎。

可是，问题来了：很多人想知道，午睡真的有那么神奇吗？它能与健康挂钩，尤其是和心血管健康有啥关系？

午睡与心血管健康的科学证据

近年来，多项医学研究聚焦于午睡与心血管健康之间的关系。2020年发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究显示，每周至少午睡3次、每次午睡时间在30分钟到1小时之间的成年人，心血管疾病的风险比不午睡的人低48%。

另一项发表在《睡眠医学》杂志上的研究也发现，午睡可以降低高血压患者的血压水平，从而降低心血管疾病的风险。研究者认为，午睡有助于身体放松，减少压力激素的分泌，从而对心血管系统产生积极影响。

午睡的适宜时长与频率

虽然午睡对心血管健康有益，但并非所有午睡方式都适合每个人。研究表明，午睡的时长和频率对健康效果有很大影响。

• 时长：最佳午睡时长为20-30分钟。这个时长既能让人恢复精力，又不会进入深度睡眠，避免醒来后出现“睡眠惯性”。
• 频率：建议每周午睡3-5次。过于频繁的午睡可能会打乱正常的睡眠周期，影响夜间睡眠质量。

特殊人群的午睡建议

• 老年人：老年人由于生理变化，往往夜间睡眠质量较差，因此更需要通过午睡来补充睡眠。但需要注意的是，午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。
• 儿童和青少年：这个年龄段的人群正处于生长发育期，需要充足的睡眠。适当的午睡有助于促进大脑发育和身体成长。
• 心血管疾病患者：对于已经患有心血管疾病的人来说，规律的午睡可以作为辅助治疗手段，帮助控制病情。

结语

午睡作为一种简单易行的休息方式，确实对心血管健康有着积极的影响。但需要注意的是，午睡不能替代规律的夜间睡眠。保持良好的睡眠习惯，结合适当的午睡，才能真正实现健康的生活方式。

本文原文来自搜狐