如何预防扁平足的发生及发展

如何预防扁平足的发生及发展

扁平足是一种常见的足部问题，不仅影响美观，还可能导致行走不便和足部疼痛。那么，如何才能有效预防扁平足的发生和发展呢？东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南给出了专业的建议。

运动锻炼

进行适量且正确的运动可以增强足部肌肉的力量，改善足弓的支撑能力。特别是诸如脚趾抓毛巾、踮脚尖行走等针对足部的小肌群训练尤为有效。应避免长时间站立或高强度运动，这可能对足弓造成额外压力。

选择合适的鞋子

选择具有良好足弓支撑且鞋底柔软、舒适的鞋子，以减少足弓在活动过程中承受的不必要压力。尽量避免穿着过于平坦或缺乏支撑的鞋子，如平底鞋和拖鞋，尤其是在需要长时间行走或站立时。

体重管理

维持健康的体重可以降低足部所承受的负荷，从而减小形成扁平足的风险。超重会增加足部的承压，使足弓更容易塌陷，因此合理的饮食和规律的身体活动对于体重管理至关重要。

定期检查

对于有家族遗传史或者工作性质导致足部负担较大的人群，定期进行足部检查有助于早期发现问题并采取改善措施。

通过这些措施，能够有效地降低扁平足发生的风险，保持足部健康。

本文原文来自 pingguolv.com