眼睛疲劳按摩部位图解

眼睛疲劳按摩部位图解

在当今快节奏的生活中，眼睛疲劳已成为许多人的常见问题。长时间使用电脑、手机等电子设备，或是长时间阅读、驾驶，都可能导致眼睛不适。通过按摩特定穴位，可以有效缓解眼睛疲劳，改善视力状况。本文将为您详细介绍几个关键穴位的按摩方法，帮助您轻松应对眼睛疲劳。

主要穴位按摩

1. 点揉攒竹穴

• 位置：左右眉毛内侧，眉头凹陷处。
• 按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双拇指或中指轻轻按揉攒竹穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
• 功效：治疗迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病等。

2. 点按晴明穴

• 位置：内侧眼角凹陷处。
• 按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双拇指轻轻点按晴明穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
• 功效：治疗目赤肿痛、迎风流泪、目内眦痒痛、目眩、近视、色盲等。

3. 按揉丝竹空

• 位置：眉梢的凹陷处。
• 按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用双手拇指顺时针方向按揉丝竹空约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向眼睛周围放散为好。
• 功效：缓解眼部疲劳，促进血液循环，治疗头痛、眼睛肿痛、眼睑跳动、牙痛等。

4. 按揉瞳子髎

• 位置：眼角外侧1厘米凹陷处。
• 按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双手拇指或食指同时按压瞳子髎半分钟后，按顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟。
• 功效：治疗常见的眼部疾病，如眼睛疲劳、眼睛肿痛、视物模糊、怕光羞明、迎风流泪、白内障等。

5. 按揉四白穴

• 位置：双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米的凹陷处。
• 按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用双手拇指顺时针方向按揉四白穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个前额放散为好。
• 功效：治疗红眼病、眼睛痒痛、视物模糊、口眼歪斜、头痛眩晕等。

6. 紧捏风池穴

• 位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。
• 按摩方法：按摩者一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟。
• 功效：治疗感冒、头痛发热、眼睛红肿疼痛、迎风流泪、颈项强痛、头痛等。

辅助穴位按摩

局部按摩步骤

1. 热敷眼球：仰卧，闭眼。将毛巾浸湿，放进微波炉加热30秒，敷在眼睛上，放松直至毛巾变冷。
2. 按压眼球：仰卧，闭眼。按摩者将双手拇指置于被按摩者双眼，轻轻向眼睛内部挤压，压迫眼球。反复做10次。
3. 眼球运动：尽量睁大眼睛，停约2〜3秒。眼球分别向左、右移动，各停约2〜3秒。眼睛向上、向下看约2〜3秒。

眼部特别护理方法

1. 眼睛酸涩疲劳：将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20〜30分钟。
2. 黑眼圈：可用喝剩的红茶包敷眼，每晚睡前使用，20〜30分钟后取下。
3. 眼袋或生理性浮肿：新鲜土豆切成片先揉擦眼部患处，再敷在眼周15〜20分钟后取下，经常使用可减轻眼袋症状。

通过坚持这些穴位按摩和护理方法，可以有效缓解眼睛疲劳，保护视力，让心灵的窗户始终保持明亮与清晰。