跟骨骨折康复期的最佳锻炼方法有什么

跟骨骨折康复期的最佳锻炼方法有什么

跟骨骨折后的康复锻炼是恢复足部功能和预防再次受伤的关键环节。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南详细介绍了跟骨骨折康复期的最佳锻炼方法，从早期到后期的四个阶段，为患者提供了全面的康复指导。

早期阶段

在最初的几周内，应避免承重，以保护愈合的骨骼。医生可能会建议进行非负重运动，例如在床上进行踝关节的轻柔活动，帮助维持关节灵活性。避免过度刺激或施加压力，可以进行一些地板上的轻度伸展运动，确保不影响受伤部位。

中期阶段

约4至6周后，可以开始部分负重练习，但应在医务人员指导下进行。此时可以使用拐杖或助行器以支持体重。加入水疗法，水中运动减少地面冲击力，同时提供适当阻力，有助于加强肌肉。

后期阶段

大约8至12周后，可逐步过渡到全负重训练，包括慢走来增强足部肌肉和骨骼强度。可以开展更多的功能性训练，如单腿站立和平衡练习，帮助恢复正常的步态和稳定性。

长期目标

持续进行强化练习，以预防再次受伤。包括小腿肌群的静力性锻炼和弹力带练习，提高脚踝的力量和灵活性。重拾日常活动前，确保能够无痛承受全日活动量，必要时寻求物理治疗师的进一步指导。

在整个康复过程中，重要的是密切监测进展和身体反应。如果出现疼痛或其他不适症状，应立即停止锻炼，并咨询专业医疗人员。恢复的速度和方法因人而异，必须根据个人情况调整锻炼计划。

本文原文来自 pingguolv.com