医生禁止饮用脉动？运动饮料的真相揭秘
医生禁止饮用脉动？运动饮料的真相揭秘
运动饮料是很多人日常生活中常见的饮品，但你真的了解它吗？最近，一位医生在诊室里对患者说的第一句话就让人大吃一惊：“以后不许喝脉动了”。为什么医生会做出这样的建议？运动饮料真的不适合饮用吗？让我们一起来看看运动饮料的真相。
看起来很“活力”的运动饮料 | 图虫创意
运动饮料的定义与成分
根据我国国家标准GB 15266-2009《运动饮料》的定义，运动饮料是“营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料”。这也就构成了运动饮料最基本的三个要素：水、电解质（主要是钠和钾）、糖。少了其中一项，不管加不加维生素和其他成分，都不能算是运动饮料。
市面上常见的运动饮料品牌有尖叫、佳得乐等，而脉动实际上是维生素饮料，红牛是功能饮料，宝矿力是电解质饮料。但不管具体实际是哪种，都需要警惕其中的糖和钠含量。
为什么建议少喝运动饮料？
含糖量
为了保证渗透压以及能量供给，多数运动饮料中的含糖量都不低，而且一般还不只有一种糖。除了最常见的蔗糖以外，还会加入葡萄糖或者果葡糖浆。市面上常见的运动饮料含糖量通常在4.6g6.0g/100ml不等。一瓶600毫升的运动饮料，喝下一整瓶就摄入了27.636克的糖，这和一罐可乐的糖含量差不多。
含钠量
钠是汗液中丢失的主要电解质之一，所以市面上几乎所有的运动饮料都添加了食盐，也就是氯化钠。一瓶运动饮料可能就摄入了每日所需钠的10%左右。而我国民众的钠摄入普遍偏高，尤其是一些饮食口味较重的地区，钠摄入超标尤其普遍。所以平时就不需要通过喝运动饮料来增加钠摄入。
平时大家要少摄入钠 | 图虫创意
维生素
很多运动饮料、维生素饮料都会宣传自身含有多种有益人体的维生素。维生素有益健康倒是不假，但运动饮料中添加的维生素相对单一，品种并不全面；而且几块钱一瓶的维生素能吃一年，性价比更高。
普通人是否需要运动饮料？
运动饮料的出现，最初是为了提高运动员在运动中的表现，是运动科学、医学和生理学等学科不断进步的成果。但对于多数普通人来说，运动饮料并不一定能实质提高运动表现。
对于大多数人的运动量和剧烈程度来说，其实并不需要运动饮料。尤其是对于一些以减肥为目的的朋友来说，运动饮料很可能让你的减肥大计泡汤——好不容易呼哧呼哧运动减的，一瓶饮料就又喝回来了。
如果你在运动过程中，确实很剧烈，出汗非常多，那可以喝一点来补充丢失的电解质，但要控制量。现在市面上已经出现了很多无糖/低糖版本的运动饮料，可以尝试一下这种。但如果你出汗不多，或者几乎没出什么汗，喝普通的水就好了。人体的调节能力其实非常强大，而且钠、钾、钙、镁这些运动饮料中含有的电解质，在日常饮食中也不是什么稀缺的存在。
所以，其实大部分人运动只需要喝水就行，如果不运动更是不要把运动饮料当水喝。事实上，不止是运动饮料，其实所有含添加糖的饮料，都不建议你多喝。
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本文原文来自澎湃新闻