饥饿会导致血糖升高吗

饥饿会导致血糖升高吗

饥饿一般情况下可能会导致血糖降低，但在某些情况下也可能使血糖升高。长期饥饿可能使身体发生应激反应，促使升糖激素如胰高血糖素、糖皮质激素等分泌增加，从而使血糖升高，饥饿后若过度进食也会引起血糖大幅波动升高。

短期饥饿与血糖变化

在短期饥饿状态下，人体首先会利用血液中的葡萄糖作为能量来源，随着时间的推移，血糖水平会逐渐下降，为了维持身体的基本功能，肝脏会分解肝糖原释放葡萄糖入血，使血糖在一定程度上得以维持。在这个阶段，血糖通常不会明显升高。

中期饥饿与身体反应

当饥饿状态持续一段时间后，身体会进入一种适应性状态，脂肪开始被分解为脂肪酸和甘油，作为能量来源，肌肉中的蛋白质也可能被分解为氨基酸，通过糖异生作用转化为葡萄糖，以维持血糖水平，在这个阶段，血糖可能会有轻微的升高。

长期饥饿与应激反应

如果饥饿状态持续很长时间，身体会启动更强烈的应激反应，体内的升糖激素如胰高血糖素、糖皮质激素等分泌增加，这些激素会促进肝糖原分解和糖异生作用，使血糖显著升高，长期饥饿还可能导致身体代谢紊乱，影响胰岛素的分泌和作用，进一步加重血糖的波动。

饥饿后进食与血糖变化

在饥饿一段时间后，如果突然大量进食，尤其是摄入高糖、高脂肪食物，会使血糖迅速升高，这是因为长期饥饿使身体的胰岛素敏感性降低，同时胰高血糖素等升糖激素的作用仍然较强，血糖的升高幅度可能会比正常情况下进食更大，且恢复到正常水平的时间也会延长。

在日常生活中，应保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或暴饮暴食，合理控制饮食量和饮食结构，减少高糖、高脂肪食物的摄入，定期监测血糖，尤其是对于糖尿病患者或有血糖异常风险的人群，适当进行运动，增强身体的代谢能力和胰岛素敏感性。

本文原文来自优来健康