心肌缺血生活中注意什么

心肌缺血生活中注意什么

心肌缺血是由于心脏供血不足引起的一种常见心血管疾病，可表现为胸闷、胸痛等症状。如果不及时治疗和管理，可能会导致严重的心血管事件。东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞就心肌缺血患者在日常生活中的注意事项进行了专业解答。

饮食方面

1. 限制盐摄入：每天盐的摄入量不应超过5克，以减少高血压风险。
2. 控制脂肪摄入：尤其是饱和脂肪和反式脂肪，可选择低脂牛奶、瘦肉及去皮家禽。
3. 增加膳食纤维：每天至少25至30克纤维，有助于降低胆固醇水平。可多吃全谷类食品、水果和蔬菜。
4. 减少糖分摄入：避免含糖饮料和高糖零食，保持正常的血糖水平。

运动方面

1. 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
2. 可以根据身体状况调整运动强度，尽量避免剧烈运动，以避免诱发心绞痛。

情绪管理

1. 学会释放压力：通过瑜伽、冥想等方式放松身心。
2. 保持规律作息：保证充足的睡眠，对心脏健康有益。
3. 积极与人沟通：良好的社会支持有助于缓解心理压力。

其他注意事项

1. 戒烟戒酒：吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病风险。
2. 定期体检：定期检查血压、血脂及血糖水平，便于及时发现问题。
3. 遵从医嘱：按时服药，并遵循医师的治疗建议。

综合以上建议，在日常生活中保持健康的饮食习惯、适度锻炼以及良好的心理状态，可以有效帮助缓解心肌缺血的症状并降低其风险。

本文专家来自东南大学附属中大医院