原来“女神”也会老去，如何帮助她们跨入人生新阶段？
原来“女神”也会老去，如何帮助她们跨入人生新阶段？
每个女性都会经历从青春到衰老的自然过程，其中围绝经期是每位女性都必须面对的重要阶段。这个时期，女性的身体和心理都会发生一系列变化，了解这些变化并采取适当的应对措施，对于顺利度过这一人生阶段至关重要。
从小到大，每个人心中都会有偶像或女神，妈妈首当其冲是我们心中最重要的女神。平时的妈妈温柔体贴，自信乐观，可是为什么突然开始变得焦虑易怒，敏感多疑呢？原来女神也会老去，她们也即将迈进一个新的领域——围绝经期，当她们跨越到一个新的阶段，我们应该如何陪伴她度过呢？接下来就让我们共同了解关于围绝经期的一些小知识吧！
图源：图虫
了解认识围绝经期
围绝经期是指妇女从生育功能旺盛走向衰退的过渡期，通俗的讲就是“更年期”。一个女性，从青春期开始经过了30～40年周期性的月经生理阶段后，随着卵巢功能开始衰退，体内原有的内分泌开始紊乱而渐入围绝经期。围绝经期一般可分为绝经前期、绝经期、绝经后期3个阶段。一般来说，绝经前期开始于45岁左右，持续2～4年即进入绝经期。自然停经持续1年才能称为绝经。绝经后期持续6～8年。因此，整个围绝经期为8～12年。
围绝经期的不适症状
月经改变
大多数女性从40岁开始出现月经变化，绝经平均年龄为49.5岁，少数出现功能性子宫出血，甚至会出现贫血的症状。
泌尿生殖道改变
生殖器官开始萎缩，黏膜变薄，易发生老年性阴道炎及性交疼痛，憋不住尿等。
神经精神症状
主要为潮红、阵阵发热、出汗等血管舒张症状。情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退、工作能力下降等。
图源：图虫
皮肤
皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒、毛发开始变白脱落。腹部和臀部脂肪增多，容易发胖。
心血管系统
血压易波动，常出现高血压、心前区闷痛不适、心悸、气短，动脉硬化发生率增加，冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）发病率也上升。
骨质疏松
从40岁左右起，女性骨质开始脱钙，每年钙丧失1%，如不补钙，可导致骨质疏松。
如何愉快度过围绝经期
心理调节
首先，心理上要对围绝经期有所准备，对自己的身心健康有一个全面的了解，保持积极乐观的心态，正确认识并接受围绝经期带来的变化。针对围绝经期带来的负面情绪，如焦虑、抑郁、疲惫、失落等，转移自己的注意力，进行适当的运动和社交，多参加社区组织的群体性活动，培养广泛的兴趣爱好。要比过去更加注重夫妻关系，出现问题时及时沟通解决，伴侣温柔细心的呵护能更好的调整心理上带来的落差感，顺利渡过围绝经期。
图源：图虫
饮食方面
注重清淡饮食，少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，如动物脂肪、动物内脏、黄油、海鲜等；多吃富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等；控制食盐摄入量在3～5g，减少水肿、高血压的发生；增加钙、铁的摄入，围绝经期妇女体内雌激素水平下降，骨组织合成代谢下降，容易发生骨质疏松。
生活习惯
由于围绝经期体内雌激素水平下降，阴道自净功能下降，很容易引发阴道炎，所以要保持良好卫生习惯，注意局部卫生，预防感染。平时也要注重适当的运动，如散步、慢跑、打太极拳等，不仅能调节神经功能，还能促进新陈代谢，远离“三高”。尽量保持规律健康的生活方式，保证充足睡眠，每晚睡眠7～8小时，早睡早起，戒烟忌酒，避免过量饮茶，保持适度的性生活，对夫妻双方身体健康有利。
图源：图虫
药物治疗
在医生指导下可辅助使用自主神经功能调节药物。如有睡眠障碍，影响生活质量，可选用镇静安眠药；也可使用激素替代疗法，防治骨质疏松药；中医中药及药膳治疗。
更年期并不可怕，只要我们去了解它，做好面对的准备，也可以顺利的度过，也祝愿每一位女性都能健康愉快的过好每一天！
本文原文来自上海市护理学会