孕妇控糖可以吃花生米吗？医生这样说

孕妇控糖可以吃花生米吗？医生这样说

孕妇在控糖期间能否食用花生米？这个问题困扰着很多准妈妈。让我们听听专业医生的建议。

孕妇控糖期间可以适量食用花生米

南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟表示，孕妇在控糖期间可以适量食用花生米，但需要注意摄入量和方式。

花生米的营养价值

花生米富含蛋白质、健康脂肪和纤维，有助于增加饱腹感，减少对高糖食物的需求。

糖分和血糖指数

花生米的血糖指数较低（约14），对血糖水平影响不大，因此是适合控糖期间的小吃。

热量控制

虽然花生米有益，但热量较高，每100克约含567卡路里。需控制食用量，一般建议每日不超过一小把（约30克）。

其他注意事项

需要注意的是，应避免油炸或盐焗花生，以免增加不必要的脂肪和盐分。

合理食用花生米可以帮助孕妇在控糖期间补充营养并保持饱腹感，但需控制总摄入量以避免热量过多。

本文原文来自"泌谷论"