地瓜和酸奶能一起吃吗？营养科医生的专业解答

地瓜和酸奶能一起吃吗？营养科医生的专业解答

地瓜和酸奶可以一起食用，但要注意适量。两者均含有丰富的营养成分，并且搭配食用能够提供多种健康益处。

地瓜是一种富含膳食纤维的食物，每100克地瓜大约含有3克膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘。同时，地瓜还含有丰富的维生素A、维生素C和钾，有助于提升免疫力和维持心脏健康。

酸奶是优质蛋白质和益生菌的重要来源。每100克全脂酸奶大约含有3.5克蛋白质，对于促进肌肉修复和增强免疫功能具有重要作用。酸奶中的益生菌对肠道健康有显著的改善效果。

地瓜和酸奶一起食用时能够互补营养，地瓜的高纤维和酸奶的益生菌共同作用，可以有效促进消化系统健康。两者均含有一定糖分和热量，需控制摄入量以避免过多热量摄入导致体重增加。

建议地瓜和酸奶搭配食用时，每次摄入不宜超过200克地瓜和150克酸奶，以免影响消化功能或引起血糖波动。

本文原文来自"非常准"