补充膳食纤维是否有助于减肥

补充膳食纤维是否有助于减肥

膳食纤维在减肥过程中具有潜在的积极作用，但需要结合均衡饮食、适当运动和健康生活方式以取得理想效果。

增加饱腹感

膳食纤维可以吸水膨胀，增加食物体积，从而延长胃排空时间，使人感到更饱。这种特性有助于减少进食量，降低总能量摄入。

降低能量密度

富含膳食纤维的食物通常能量密度较低，每单位重量含有的卡路里较少。在摄入相同热量的情况下，可以多吃富含纤维素的食物，有助于控制体重。

改善肠道健康

膳食纤维促进肠道蠕动，防止便秘，并提供益生元作用，支持肠道微生物群的健康。健康的肠道微生物群与体重管理密切相关。

调节代谢

某些类型的膳食纤维，例如可溶性纤维，能够减缓糖分吸收并帮助稳定血糖水平，这对于体重管理也起到重要作用。

虽然膳食纤维在减肥过程中具有潜在的积极作用，但需要结合均衡饮食、适当运动和健康生活方式以取得理想效果。

本文原文来自泌谷论