桑葚：春季补肝血的“民间圣果”

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@小白创作中心

桑葚：春季补肝血的“民间圣果”

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立春过后，很多人出现精神不振、容易疲劳、睡眠质量下降等症状，这可能与肝血不足有关。在春季，有一种水果被誉为“民间圣果”，具有补肝血、滋肾阴的功效，它就是桑葚。本文将为您详细介绍桑葚的营养价值和食用方法，帮助您在春季调理身体，改善健康状况。

立春后，春天的生发之气也越来越明显了。但这股生发之气好像带来了反效果，走进办公室、教室，好多人都好似灵魂被抽走一般，没什么精神气。
很多人说这是节后开工综合征！也有很多人反映说最近觉得自己特别容易就疲劳了，明明什么事也没干，精神也不好，晚上还睡不好觉，容易上火等等。
出现这些情况还是因为我们血虚精亏，肝血不足。

春主肝，是肝气旺盛的时候，准备开始调动身体里的气血向外走。而肝又藏血，那就需要充盈的气血来滋养才能正常工作，否则一旦肝阳生发过头了，就容易肝血不足，身体会出现很多问题。
有个水果补肝血、滋肾阴，被称为“民间圣果”，水果中的“乌鸡白凤丸”，那就是——桑葚。

日常生活中比熬夜更伤肝血的4个行为

1.长时间看屏幕不休息。
肝开窍于目，很多眼睛的问题，其实都与肝有关。比如视力下降、眼睛干痒、迎风泪等。
2.总是反复咀嚼一件小事。
心思细腻，容易留心细节，也就容易被气血不足困扰，这个血自然也包括肝血。
3.害怕“冲突”，习惯性忍耐。
“肝喜条达而恶抑郁”。忍掉的是外界的冲突，堵上的是自己的肝气。气不舒，则血不畅。
4.跟风吃“保健品”。
摄入药物要遵医嘱！补肝血，日常的食疗养生比用药好。长期用药，对身体来说，也是一种负担。

越吃肝血越足的水果这4种人适合吃

每天用眼超过8小时的人，尤其要吃
清代名医王孟英曾在自己的书里写到——桑葚，甘平，滋肝肾，充血液止消渴，利关节，解酒毒祛风湿，聪耳明目，安魂镇魄。
而且桑葚在春天肝风旺时成熟，补肝力量很强。
1、近视，每天用眼最少8小时的人，适合吃桑葚。
“久视伤血”，伤的就是肝血。特别是孩子，在长身体的时候，肝血消耗得厉害。用眼时间又长，又很少关注过肝的问题，只有耗，没有补。所以现在未成年的孩子，近视特别多。春天养足了肝血，对整年的眼睛发育都相当有利。很多上了年纪的会出现耳鸣，本质上还是因为年纪大了，肾精不足了。而肾开窍于耳，因此容易耳鸣。
2、出现白发、脱发的问题的人，适合吃桑葚。
肾其华在发，肝主藏血，发为血之余。有些人头发稀少、干枯，出现白发、脱发的问题，多半是肝肾阴虚。熟透的桑葚外表乌黑发亮，肾主黑，桑葚是一定能入肾的，这就是为什么很多医书上都说桑葚可以乌须黑发的原因。
3、入睡难、睡不好，做梦易惊醒的人，更适合吃桑葚。
比如说容易梦到踩空楼梯、掉下悬崖、被追逐等，属于肝血不足，藏不住魂。肝血除了濡养我们的眼睛，指甲，它还可以濡养我们的魂，中医把此称为：肝藏魂。如果你的肝血充足，魂就收得回来，睡眠也就安稳了。
反之如果肝血不充足，魂收不回来，魂不守舍，当然就会多梦，睡眠很浅，容易惊醒。
4、阴虚火旺、春天有虚火的人，更别错过桑葚。
举一个简单的例子就是很多人熬夜后，第二天突然感觉上火了，尤其是春天，这其实就是熬夜损伤肝肾之阴后，阴不制阳导致的虚火上来了。回暖之后，身体都要燥热一段时间，所以春天易发“温病”。顺时而食，也就是如此。补肝血，养阴疏肝桑葚起作用的秘密关键在于，要搭一朵“玫瑰”。有的人吃桑葚流鼻血，就和人参枸杞吃多了流鼻血是一样，补不进去也就往外流了。玫瑰就是来解决这个问题的。“想要富，先修路。”
玫瑰疏肝气，它疏的肝气，就是为桑葚补的肝血，铺的路。玫瑰怎么用呢？一是，吃鲜桑葚时，单泡一杯玫瑰花茶。二是，桑葚、玫瑰一起泡茶，效果是一样的。

-桑葚玫瑰养血茶-
【食材】
干桑葚5g丨玫瑰花3g1L热水，玫瑰泡开即可（别超过100°，烧开后放一会儿再泡，温度刚好）
【功效】
滋补肝血，养阴疏肝
【用量】
一周2次

鲜桑葚也能泡茶，泡得越久寒性越小，泡完一起吃。这里搭配的玫瑰，其实已经平衡了桑个桑葚的寒了。但如果你是特别怕寒的人，可以熬桑葚膏，寒性又会好很多。鲜桑葚也不要每天吃，一周2次够了，毕竟是补品。成年人一天不超过12颗。孩子减半，年龄越小数量越少。