西梅的营养价值与食用指南：每天该吃几个？饭前还是饭后？

创作时间:

作者:

@小白创作中心

西梅的营养价值与食用指南：每天该吃几个？饭前还是饭后？

引用

来源

https://care.fh21.com.cn/view/7578789.html

西梅作为一种常见水果，不仅口感清甜，还富含多种营养成分。适量食用西梅对身体有很多好处，但过量食用也可能带来一些不良反应。本文将为您详细介绍西梅的营养价值、食用注意事项以及最佳食用方法。

西梅的营养价值

1. 保护视力

西梅果肉营养丰富，其中维生素的含量十分可观。维生素A是脂溶性维生素，适量食用西梅对眼睛具有保护作用。

2. 防止骨质疏松

西梅除了味道清甜可口外，果肉中的微量元素含量也是非常可观的。在西梅肉中含有丰富的钙、硼元素等，食用西梅有助于人体吸收钙质，防止骨质疏松。

3. 降血压

西梅虽然味道偏甜，但是在西梅果肉中含有枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸成分。枸橼酸具有收缩、增固毛细血管并降低其通透性的作用，苹果酸有帮助治疗高血压的作用，适量食用西梅具有降压的作用。西梅还含有膳食纤维，膳食纤维可以降低血中的胆固醇，从而达到降血压的效果。

4. 开胃消食

西梅富含果酸等有机酸，食用西梅可以促进消化、增进食欲，偶尔吃几颗西梅可以起到开胃消食的作用。

5. 美容养颜

西梅是很适合女孩子食用的水果。西梅果皮是紫色的，含有丰富的花青素。在西梅果肉中还含有丰富的维生素、矿物质，能很好地保持皮肤水分，并阻止皮肤老化。

6. 润肠通便

西梅含有膳食纤维，膳食纤维能促进肠道蠕动，润肠通便，因此吃西梅可以缓解宿便、便秘等问题。

西梅的食用注意事项

适量食用西梅对身体并无坏处，但是过量食用西梅可能会因为食物摄取不当而出现一些不适的反应，例如：出现肠胃不适的反应。西梅果肉中含有大量的有机酸，适量食用可以促进食欲，过量食用会对胃肠产生一定的刺激作用，会大量增加胃酸的分泌，从而严重影响到人体的胃肠健康。

常见问题解答

西梅吃多了会上火吗

不会。上火是中医概念，中医认为，上火与火热之邪内侵、嗜食辛辣等因素有关。从中医的角度来说，西梅味甘，性平，含富含水分、糖分、维生素、有机酸等多种营养成分，并不符合上火的概念，一般情况下适量食用西梅是不会引起上火的。

新鲜西梅一天最好吃几个

4个左右。西梅中含有丰富的膳食纤维，适量食用西梅可以起到促进肠道蠕动的作用。如果吃过了西梅，膳食纤维摄取过量则会增加肠道的消化负担，为了避免引起胃肠不适症状，建议西梅最好不要过多食用，一般建议一天吃4个左右即可。若是肠道功能较弱的人群，如：老人、儿童等，更是要减少食用，这类人群一般建议一天吃1-2个即可。