第40个教师节：专家支招，全方位守护教师咽喉健康

第40个教师节：专家支招，全方位守护教师咽喉健康

“一支粉笔，两袖清风，三尺讲台，四季晴雨。”教师们用声音传递知识，用喉咙演绎精彩，然而，长时间的授课常常让他们的咽喉承受着巨大的压力。在第40个教师节来临之际，让我们一起关注教师们的咽喉健康问题。广东省名中医、岭南名中医李云英教授带来了实用的护咽秘笈，帮助教师们预防和缓解咽喉炎。

李云英教授指出，教师在授课时应注意以下几点：

• 合理安排课程：避免连续长时间授课，适当使用多媒体等辅助教学手段，减轻嗓子的负担。
• 掌握正确的发声技巧：学习腹式呼吸、共鸣发声等方法，避免过度依赖喉部，保护声带健康。
• 注意嗓音的使用：避免在嘈杂的环境中大声说话，减少不必要的长时间讲话。

“饮食调理是预防咽喉炎的重要环节。”李云英教授建议：

• 多摄入润喉食物：如蜂蜜、梨、罗汉果等，这些食物具有润喉生津、清热解毒的功效，有助于缓解咽喉不适。
• 补充维生素C和抗氧化剂：多吃柑橘类水果、红色和紫色蔬菜等，以增强身体免疫力，保护咽喉黏膜。
• 减少刺激性食物的摄入：避免过多食用辛辣、油腻、咖啡、酒精等刺激性食物，以免对咽喉造成刺激。

除了合理用嗓和饮食调理，日常保健也至关重要：

• 保持室内空气清新：定期通风，使用加湿器保持适宜湿度，避免吸烟和二手烟。
• 适度锻炼与充足睡眠：增强体质，提高免疫力，让声音更加清亮有力。
• 定期检查：一旦发现咽喉不适，及时就医，避免病情加重。

李云英教授推荐了几款适合教师的日常饮品：

• 柠檬蜂蜜水：富含维生素C，能有效滋润咽喉，增强免疫力。
• 雪梨汤：清热润肺，适合秋冬季节饮用。
• 罗汉果茶：具有清热解毒、润喉止咳的功效，是教师的理想饮品。
• 金银花茶：清热解毒，适合咽喉发炎时饮用。

此外，广东人常用的中药材——新会陈皮也是不错的选择。青皮适合入药，能疏肝破气；红皮则药性温和，适合日常饮用，能燥湿化痰，理气健脾。

在这个教师节，让我们一起关注教师们的咽喉健康。通过合理用嗓、健康饮食和日常保健，让老师们的声音更加清亮，更好地为学生传授知识。祝愿所有的老师们节日快乐，身体健康！