17岁男生长高应该喝什么类型的奶

17岁男生长高应该喝什么类型的奶

17岁男生正处于青春期后期，适当的营养摄入对身高增长仍具有一定影响。那么，这个年龄段的男生应该选择什么样的牛奶来帮助长高呢？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼给出了专业建议。

1. 全脂牛奶

全脂牛奶每250毫升含有约276毫克的钙和8克的蛋白质，有助于骨骼的健康发展。由于青春期需要更多能量，全脂牛奶提供的热量也较为充足。

2. 低脂或脱脂牛奶

在控制体重的情况下，可以选择低脂或脱脂牛奶。这些牛奶同样富含钙和蛋白质，但热量较低。研究显示，低脂和脱脂牛奶中的钙和蛋白质含量与全脂牛奶相差无几。

3. 强化型牛奶

市面上还有一些牛奶添加了额外的维生素D和钙，这些强化型牛奶可以帮助提高身体对钙的吸收效率。维生素D是钙吸收的重要促进剂，适量补充有助于骨骼发育。

4. 植物奶

对于乳糖不耐受者或素食者，豆奶等植物奶可以作为替代品。选择钙和维生素D经过强化的版本，以确保获得足够的营养。

在选择牛奶时，应注意个人的过敏反应和对乳糖的耐受性，合理调整饮食结构，保持均衡的饮食习惯。

本文原文来自泌乳论坛