腰椎间盘突出应该如何饮食

腰椎间盘突出应该如何饮食

腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，合理的饮食调理对于病情的缓解和康复至关重要。东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东就腰椎间盘突出患者的饮食给出了专业建议。

腰椎间盘突出患者应注重饮食调理，以减少症状并促进康复。合理的饮食可以帮助减轻体重，缓解腰部压力，同时提供必要的营养支持。

1. 控制热量摄入：腰椎间盘突出与体重过重有一定关系，因此保持健康体重是关键。每日摄入的热量应根据个人基础代谢率和身体活动水平来制定，通常建议适当减少高热量食物的摄入，如油炸食品和甜食。

2. 增加蛋白质摄入：富含蛋白质的食物对肌肉修复和力量维持非常重要，可以多摄入瘦肉、鱼类、豆制品和坚果等，以增强脊柱周围肌肉的支撑能力。

3. 补充钙质和维生素D：钙和维生素D对骨骼健康至关重要，有助于维持骨密度。可多吃乳制品、绿叶蔬菜和豆腐，晒太阳则是获取维生素D的良好方法。

4. 提高膳食纤维摄入：便秘可能会加重腰椎间盘突出疼痛，丰富的膳食纤维能够改善肠道健康。全谷物、豆类、水果和蔬菜都是优质纤维来源。

5. 多摄入抗氧化剂：抗氧化剂能帮助减轻炎症，对神经和软组织恢复有益。蓝莓、草莓和菠菜等富含抗氧化剂的食物是不错的选择。

6. 保持水分充足：饮水充足有助于椎间盘的水合作用，保障其弹性和功能，应每天摄入足够的水分。

合理饮食不仅能辅助腰椎间盘突出的治疗，还能提高整体健康水平，从而为身体的自我修复创造更好的条件。

本文原文来自 pingguolv.com