宝宝肠胃不适5大征兆，父母必知饮食调整4关键！

宝宝肠胃不适5大征兆，父母必知饮食调整4关键！

常见肠胃道不适5个征兆

胃口减低、食欲下降

平常爱吃的宝宝突然对食物失去兴趣，到了吃饭时间反而懒洋洋的，甚至跑给爸妈追，就是想逃避吃饭。

恶心反胃

平常吃的食物宝宝进食时会作呕，吃一点点就拒食。

胀气

宝宝还没吃饭就肚子硬硬鼓鼓，像吹气球一样，轻轻敲还会怦怦作响。胀气可能伴随时常放屁，但也可能不会，所以是否胀气不以“放屁”做为指标唷！

便秘

不一定是颗粒便就算便秘，排便次数明显减少而且伴随时硬的颗粒便，宝宝也出现排便困难的状况，例如排便时哭泣、害怕，甚至肛裂出血等，就要积极处理便秘问题。

腹泻

拉肚子是肠胃道症状中比较紧急的，对于幼小的孩子来说，腹泻可能导致脱水，急性脱水甚至可能致命，因此无论何种原因发生腹泻情况，一定要注意帮孩子补充水分。腹泻可以分为急性腹泻和慢性腹泻，引起的原因详述如下：

宝宝肠胃保养秘诀，饮食调整4个关键

注意水分摄入

两岁前的宝宝便秘多是因水分或油脂不足，缺乏纤维比较少是幼儿便秘的主因。宝宝若不爱喝水或是奶量太少，可能导致水分不足，粪便干硬。

油脂也要适量摄入

若副食品太少油脂，无法衔接平时高油脂的母乳或配方，也可能导致肠道干涩排便不顺，因此给予宝宝粥时也要注意添加油脂，不要去油的太彻底！

适度补充纤维

若水分和油脂都没有问题，才开始检讨纤维摄入量。这个时期许多小朋友咀嚼青菜的能力尚未成熟，所以适度的给予叶菜类，另外搭配菇类、丝瓜、胡萝卜白萝卜、木耳海带等，多元丰富的蔬菜类，都可以帮助排便。

除了蔬菜，水果也富含纤维，许多托婴中心或是幼儿园不一定会提供水果当点心，因此在家每天一定要帮助宝宝至少摄入1-2个拳头大的水果，也可以增加纤维量。

若蔬菜水果都已经吃足，“全谷杂粮类”也有丰富的纤维，如果宝宝可以接受，把家里的白饭换成胚芽米或五谷饭，纤维量就可以大幅提升。若宝宝排斥杂粮饭，不妨把点心换成富含纤维的红豆汤、绿豆汤、紫米粥、银耳露等等，都是利用点心吃到更多纤维的好方法唷！

培养充分咀嚼食物的习惯

要能排便顺畅，宝宝要能充分咀嚼食物。临床上发现，许多宝宝吃饭太快或是容易分心，常常“直接吞食”，太大块的食物消化不良而导致便秘问题。

鼓励幼儿进餐期间细嚼慢咽，减少外界刺激，例如玩具、3C、电视等等，简单跟宝宝聊聊跟桌上食物相关的话题，专注在“吃”的这件事情上，对于刚开始练习的宝宝，可以试试引导孩子用舌头将食物往臼齿推送后咀嚼，让食物可以磨碎后再吞咽。

如何判断宝宝是否真的腹泻？

少于三次的软便、糊便不算腹泻

爸妈观察孩子便便时，如果发生跟平时排便次数明显不同、性状大幅改变时，可以提高警觉再多观察2-3天，急性腹泻应立即处理，但若是少于三次的软便、糊便，都不算是腹泻的情况。

可以再合并观察孩子活动力，不一定需要处理即可回复正常。

不需过度稀释母乳或配方奶

许多关于腹泻的文章会鼓励奶水稀释后再喝，一岁以前的孩子腹泻脱水问题最严重，因此应遵循医师指示。

超过一岁后发生腹泻问题，优先补充电解质水，必要时看医生，一般饮食正常即可，奶水稀释也同时稀释给孩子的营养，一般慢性少量的糊便或一天1-2次水便的情况时，不用特别稀释母乳或配方奶，若给了浓度正常的奶类但腹泻变严重时再调整也是可以的。

给予少量点心饼干，减少肌肉损耗

孩子肚子不舒服时胃口下降，这时候如果有孩子可以接受，成分相对单纯的点心饼干也可以少量给予，帮助孩子尽可能吃到足够热量，减少肌肉损耗。

补充益生菌、养成良好饮食习惯，让肠道更健康

孩子的肠胃道纤细脆弱，许多爸妈希望给孩子补充益生菌，让益菌保护肠膜，除了益菌之外，在健康时就多鼓励孩子均衡摄取蔬菜水果，提高纤维摄入有助益菌生长。

若孩子还小，摄入蔬菜份量受限，也可以利用健康的全谷杂粮增加纤维量，最后，益菌生长也需要充足水分，因此，别仅补充营养品，也别忘了纤维和水分的重要性唷！