每天做不同的运动是否有助于瘦身减肥

每天做不同的运动是否有助于瘦身减肥

每天进行不同类型的运动是否真的有助于减肥？东南大学附属中大医院内分泌科王尧主任医师对此进行了专业解答。

专家观点

每天进行不同的运动确实有助于瘦身减肥。这种多样化的锻炼方式能够提高身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而帮助达到减肥目标。

具体原因

1. 提高新陈代谢：不同的运动形式可以激活不同的肌肉群。例如，有氧运动如跑步、游泳等主要提升心肺功能和燃烧卡路里，而力量训练则能够增加肌肉量，提高基础代谢率。基础代谢率提升后，即使在休息时也会消耗更多能量。

2. 预防运动倦怠：每天变换运动类型能够保持锻炼的新鲜感，减少因单一运动模式带来的心理疲劳。心理上的积极态度有助于坚持长期锻炼计划，从而实现减肥目标。

3. 降低受伤风险：交替进行不同的运动可以避免因重复使用同一肌肉群导致的损伤。全身性的均衡锻炼还能增强整体肌肉协调性和稳定性。

4. 提升总体健康水平：多样化的运动不仅有助于减肥，还能提升心血管健康、改善灵活性以及增强抵抗力。通过组合有氧运动、力量训练和柔韧性练习，能够全面提高体质。

健康提示

虽然每天做不同的运动对于减肥有诸多好处，但应注意合理安排运动强度和时间，以避免过度训练导致的身体疲惫和损伤。如果身体出现不适，应该及时休息或调整运动计划。

本文原文来自泌谷论