总想要“贴贴”？多半是得了皮肤饥渴症
总想要“贴贴”？多半是得了皮肤饥渴症
拥抱饥渴症，又称皮肤饥渴症，是人类对身体接触和拥抱的渴望，在长时间缺乏接触后，产生的负面心理、生理反应。这种现象不仅影响心理健康，还可能带来生理问题。本文将从多个角度探讨拥抱饥渴症的原因、影响及应对方法。
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什么是拥抱饥渴症？
医学上，“拥抱饥渴症”又称“皮肤饥渴症”，虽然它名字里带了一个“症”，但它并非是一种病，而是人类对身体接触和拥抱的渴望，在长时间缺乏接触后，产生的负面心理、生理反应。
举个简单的例子，疫情期间，在长时间缺乏拥抱和皮肤接触的情况下，是不是觉得人都憋坏了？是不是很想参与社交、与人接触？
我们的身心健康、情感传达、社会交往都或多或少受到了影响。
现代生活中，亲密接触减少，对触觉刺激的渴望没有得到满足，这容易导致情绪失调，增加心理应激反应，还可能导致焦虑、抑郁等情绪障碍。
从心理学理论来说，幼儿期缺乏母亲拥抱和身体触摸的情况下，个体可能难以形成安全型依恋关系，从而在成年后可能容易出现拥抱饥渴症，即渴望通过身体接触来获得情感支持和安全感。
简单来说就是——小时候抱少了，长大后没安全感。
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当然，拥抱饥渴症并不仅仅是心理因素导致的，生理因素也有不小的影响。
从神经生理机制上来说，触觉刺激和亲密行为过程中，会有一系列的相关的关键神经递质的产生和释放，其中包括5-羟色胺、内啡肽、多巴胺和催产素等。
这些神经递质与愉悦感和满足感有关，可以帮助我们缓解焦虑和压力。
要不怎么说难过的时候要拥抱来安慰呢？因为“贴贴”是真的能让你好受很多，无论是从心理还是生理层面上。
拥抱饥渴症的影响
心理方面
拥抱饥渴症常常与一些常见的心理健康问题有密切联系，如焦虑、抑郁，尤其是在缺乏社会支持的情况下。
在家庭亲密关系中，长期缺乏身体接触可能会对双方的心理健康产生负面影响，甚至可能增加焦虑抑郁的风险。
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生理方面
1.缺乏亲密接触可能导致与压力有关的激素（皮质醇）水平升高，进而增加心血管疾病的发生风险。
2.缺乏身体接触，坑通过催产素和皮质醇的影响导致免疫功能下降。
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如何应对拥抱饥渴症？
如果有一些拥抱饥渴的症状，但都不算太严重，可以试试这些自己就能做的办法：
- 宠物疗法：宠物的陪伴和抚摸可以提供替代性的亲密体验，缓解拥抱饥渴。
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按摩疗法：按摩可刺激身体释放内啡肽，使人产生愉悦感，一定程度上替代对人类亲密接触的需求。
正念冥想：可通过深度的宁静状态来帮助个体放松身心，减少对外界刺激的依赖。人们可以专注于自己的呼吸、感受或想象，将注意力从对亲密接触的渴望中转移出来。
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- 自我抚慰：将右手放在左胸前，右手放在右胸前，双手靠近而低于锁骨并呈现出交叉的状态，然后试着像蝴蝶扇动翅膀一样左右轻拍。这叫做“蝴蝶拥抱法”，可以活跃迷走神经，产生与爱人拥抱时类似的感受。
但要是觉得自己已经产生比较严重的心理问题，甚至影响到了自己的生活，一定一定要找心理医生寻求帮助，及时进行干预治疗！
在专业医生的帮助下，采取精神分析法、认知行为治疗这些手段，才能尽早缓解和克服症状，回归正常的生活。
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我们每个人都需要拥抱和被触摸，所以，不要抑制你的“贴贴”，多给你爱的人一个大大的拥抱，或者给自己一个大大的拥抱吧！
声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。