茶叶蛋和水煮蛋哪个热量高？从四个维度全面解析

创作时间:

作者:

@小白创作中心

引用

来源

https://m.youlai.cn/pjingbian/article/07CB72gSOaU.html

很多人疑惑茶叶蛋和水煮蛋哪个热量更高，其实一般情况下，茶叶蛋的热量稍高于水煮蛋，因为茶叶蛋在制作时添加了多种有热量的调料，不过二者热量差异并非特别显著。从不同角度来详细分析，能更清楚了解两者热量方面的情况。

水煮蛋制作过程只用到水，基本无额外热量添加。而茶叶蛋除鸡蛋外，会添加茶叶、八角、桂皮等调料一同煮制，这些调料本身含有一定热量，尽管单个调料热量不算高，但累积起来会使茶叶蛋整体热量相比水煮蛋稍有增加，不过增加幅度相对有限。

水煮蛋能最大程度保留鸡蛋原始营养，主要热量来源就是鸡蛋本身含有的蛋白质、脂肪等成分。茶叶蛋在煮制过程中，部分营养成分会因长时间浸泡在调料汤汁中而有所流失，可被人体吸收利用转化为热量的营养减少了些，但因调料带来的热量补充，总体热量与水煮蛋差异不太明显。

水煮蛋相对更易于被人体消化吸收，营养成分能较快被利用转化为热量，其热量释放和利用较直接。茶叶蛋由于经过长时间煮制以及调料作用，蛋白结构可能变得稍复杂，消化吸收会稍慢些，热量在体内的释放也相对迟缓，从短时间看热量摄入的即时感受，水煮蛋热量体现更明显。

实际生活中，对二者的喜爱程度和食用量会影响最终摄入的热量。若偏爱茶叶蛋的味道，一次吃多个，那摄入的总热量肯定高于只吃一两个水煮蛋的情况。若只是偶尔尝一个茶叶蛋，而水煮蛋吃得较多，那水煮蛋带来的热量总和就可能更高，关键在于食用的具体数量。

在日常饮食中可根据自身喜好、健康需求以及具体的饮食场景等来合理选择，但不管怎样，蛋类作为优质蛋白来源，适量食用对身体有益，都要避免过量进食，保持健康的饮食习惯。无论是购买现成的还是自己在家制作，都要确保鸡蛋来源正规、新鲜，避免食用有裂缝或者变质的鸡蛋。

外面售卖的茶叶蛋由于其长时间放置在汤汁中售卖，更要留意售卖环境的卫生状况，尽量选择卫生条件好、有正规经营资质的商家购买，减少因卫生不过关而感染病菌的风险。
特殊人群如患有高血脂、高胆固醇等疾病的人群，更要严格控制鸡蛋的摄入量，可根据自身病情和医生建议适当减少食用量，或者选择只吃蛋白部分，减少胆固醇的摄入。
吃茶叶蛋或水煮蛋时，要注意搭配其他食物，保证饮食结构的合理性和均衡性。可以搭配富含膳食纤维的蔬菜、水果以及适量的碳水化合物类食物，这样有助于营养的全面吸收，避免因单一食用鸡蛋导致营养不均衡，影响身体正常的代谢功能。
煮茶叶蛋时，添加的调料要适量，避免放入过多的盐、糖以及各种香料，不仅能控制热量，也可减少对身体的不良影响，比如摄入过多盐分易引发高血压等问题。煮制时间不宜过长，以免鸡蛋营养过度流失，还可能影响口感和消化吸收。

本文原文来自有来医生

热门推荐