聚餐饮酒顾虑多，三步教你远离酒精伤害！

聚餐饮酒顾虑多，三步教你远离酒精伤害！

引用

网易

1.

https://m.163.com/dy/article/J9PMTFU50525CKRJ.html?spss=dy_author

好友相聚，举杯畅饮，乐在其中。但别忘了，健康才是享受欢乐的本钱。适度饮酒，让快乐与健康同行！

亲朋好友聚在一起，好酒好菜摆上桌，那叫一个热闹！喝酒一时爽，但喝多了，肝脏可就受罪了。咱们得悠着点，别让这份快乐成了健康的负担。接下来，就给大家支几招，怎么在欢聚中也能保护好咱们的肝脏。

饮酒前有备无患

1. 均衡饮食。在喝酒之前，先让胃里有点东西。选择富含蛋白质和脂肪的食物，如坚果、奶酪或小块肉类，它们能减缓酒精的吸收速度，为肝脏筑起一道防线。

2. 充足的水分。确保身体水分充足，饮酒前饮用一杯清水，有助于维持体液平衡，促进酒精代谢。

3. 避免药酒混合。避免在饮酒前后服用可能与酒精产生相互作用的药物，尤其是处方药和抗生素，以免双重伤害肝脏。

饮酒中理智控制

1. 控制饮酒量。设定个人饮酒上限，男性不超过每日25克酒精，女性则更低，约为15克。小酌怡情，大饮伤身，切勿贪杯。

2. 慢酌细品。享受每一口酒的味道，避免急促灌饮。慢饮不仅能延长欢聚时光，还能让身体有更多时间分解酒精。

3. 适时观察。留意自身及同伴的状态，一旦出现不适，立即停止饮酒，并寻求帮助。

饮酒后及时补救

1. 及时补水。酒后身体易脱水，应多饮温开水或淡盐水，促进酒精随尿液排出，缓解不适。

2. 轻食调养。选择易于消化的清淡食物，如粥、汤面等，为身体提供必要营养，同时减轻肝脏负担。

3. 充足休息。确保充足的睡眠时间，让身体在休息中自我修复，加速酒精代谢过程。

除了上述三步策略外，我们还应将保护肝脏视为一项长期任务。

• 定期体检：定期进行肝功能检查，及时了解肝脏健康状况，对潜在问题早发现、早治疗。

• 健康生活方式：均衡饮食、适量运动、戒烟限酒，这些良好的生活习惯是保护肝脏的长久之计。

• 心态平和：保持积极乐观的心态，减少压力对肝脏的负面影响。心情愉悦，肝脏也会更加健康。