丹道实修：道家玄元内丹功，修身养性、强身健体之功！
丹道实修：道家玄元内丹功，修身养性、强身健体之功！
玄元内丹功是道家历代秘传的修身养性、强身健体的秘诀法术，宗旨是内炼三宝精气神、动静双修性命功，该功分三功六法。
三功：动功玄元功八节，静功内丹功八段，自我祛邪内省功。
六法：强化外气训练法、外气导引致动法、封穴法、点穴疗法、采气法、手遥诊感应法。
该功锻炼以通玄益智养神，实元状体强身，玄为天、上，在人则为神、为阳、为火，元为地、下，在人则为气、为阴、为水，两者一上一下，阴阳相互阻隔，常人不懂修炼之法，故精气下流，而致元气亏虚，心神外越而致神疲意散，所以水火各背。
神气不得相融，阴阳不得凝结，尤如夫妻隔河相望而不能调和，是故常人未老而先衰，百病皆生，善养生者必欲使玄元交合，水火互济，阴阳匹配，神气相融，而达精足气充、神全之境，三宝充足，内丹呈象、可脱病魔苦难之身，得不坏健康之躯。
故师云：若晓此玄玄外法，便是长生物外人，以言诚实也。
该功内涵以导引行气健身长寿为目的，强壮内元，充实脏腑，舒行活络，荣润气血，通畅四肢百骸，展关开窍，运旋五元为宗旨，始以命功入手重点在于下丹田的锻炼，下丹田，丹功认为是主藏精气，位于脐后肾前的气穴。
中医认为是肾区，肾是先天之本，生命之根，元气之所寄，人体的生长发育，衰老及疾病都与肾气的充盈有着密切的关系，肾气旺盛则不易衰老，寿命也能延长。
由上可见，修炼下龙意在补充元气，强化肾脏功能，从而增加生命活力，达到强肾固精，延缓衰老，祛除疾病的目的，继以中宫静庭，培补根基，中宫黄庭为中丹田，即擅中区域，是后天之本，主呼吸和消化，在修炼下丹田的基础上，逐步强化中丹田的锻炼。
以呼吸元气和水谷之气来弥补先天之气的不足，以后天之气与体内真精凝结为丹、而立根本之基一则以性功练神逐虚，恬养天年。
故洞宾老祖曾言，修命不修性，修行第一病，丹基更难成。现在很多功法流派只注重外在肢体的锻炼。而不注重内在元气、元神的修养，难以成就，玄元内丹功综合了性命双修的特点，以神气为修炼的本始，大家都知道“气”是指一定能量的物质，因此对于气的形成、培养、锻炼、积累、采取、运行发放和接受，都是有一定的方法和固有的规律，而人体之所以有疾病，就是由于体内的气机失调、元气亏损，因此我们掌握了这一套炼气的规律后就能在短时间内达到调顺气机，弥补亏损、治病，强身益体。
通过玄元内丹功锻炼可达到如下效果：
- 提高机体免疫力、强壮正气。
《黄帝内经》曰：“正气存内，邪不可干”。 - 祛病强身，益寿延年。
- 掌握丹功的功境层次，有利于功夫的提高。
- 返还之象。
- 通过练功，多种慢性疾病痊愈。
一、自我内省祛邪功
《论语》：“吾日三省吾身。”讲的为人之道，丹功则引为养身之道。
一是省体，人在一天之中很容易感受外界的邪气，邪气侵蚀人体，壅滞穴位经络而致不适，省体即是将邪气排除体外，防微杜渐，如仲景所言，初感不适，应导引按摩消散之。
二是省心，三是省神，就是排除杂念，返精于身内，神气相合，方得丹功之道。
功法：搓劳宫，浴面，揉眼睑，开印堂，擦玉柱，点迎香，擦上下颌，点人中，点承浆，推地仓，点颊车，叩齿，搅海吞津，鸣天鼓，千梳头，搓颈项，拍手三阴三阳，理胸，运腹八卦，背摩精门，拍腿三阴三阳，洒腿，点委中、承山，擦涌泉，冥心静坐，晃海收功。
二、八节动功
静息调神通百脉，远眺天际混沌开，五子入官外丹现，气伏中黄立根基，运旋五元两仪合，甘露洒体气润身，归根复命本元固，返本还元功果成。
三、内丹功八段
匹配阴阳龙虎交媾，无孔神笛二候牟尼，三田返复，肘后飞金精，七返九还金液还丹，神水交合三田互济，五气朝元太阳炼形，内视起火、炼神合道，天人合一，超凡入圣。
六法介绍略。
以上是玄元内丹功的简单介绍，对尚未练习丹功的道友，奉一语“急下手，大海茫茫登彼岸，猛回头，虚空漠漠观青天，”对已练习丹功的道友，希望于持恒“朝作夕改无苦志，始勤终怠事无成”。
因此，一个健康的身体是长期锻炼的结果，愿大家通过练功，身体健康，精力旺盛，永享健康之乐。