如何通过锻炼改善舌头麻木症状

如何通过锻炼改善舌头麻木症状

袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科

舌头麻木是一种常见的症状，可能会影响日常生活。幸运的是，通过适当的锻炼和生活方式调整，可以在一定程度上改善这种症状。以下是东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉的专业建议：

锻炼方法

1. 促进血液循环

每天进行口腔体操，如用舌头在口腔内画圈或尽量伸出口外，然后左右移动。这些动作可以增加舌头部位的血液流动，有助于减轻麻木感。

2. 增强肌肉力量

尝试含一口水并尽力漱口，或者用舌头顶上下颚。这些锻炼可帮助增强舌头的肌肉力量，提高其对神经刺激的反应能力。

3. 提高灵活性

练习快速卷曲舌头、舔嘴唇或尝试发出不同音节（如“la-la-la”）以提高舌头的灵活性和协调性。

4. 定期按摩

用手指轻柔按摩舌根及周围区域，这有助于放松紧张的肌肉和神经，进一步改善血流。

饮食调节

摄入富含维生素B群和铁的食物，这些营养素对保持健康的神经功能至关重要，如全谷物、绿色蔬菜和瘦肉类。

注意事项

舌头麻木可能由多种因素引起，如局部神经受损、营养缺乏或其他潜在健康问题。如果症状持续，应及时就医以排除严重疾病的可能性并获得专业建议。

规律锻炼、合理饮食以及适当的生活方式调整，均可在一定程度上缓解麻木症状。

本文原文来自 pingguolv.com