锌是“脑力之源”，孩子多吃八道高锌菜，补脑益智，记忆好学习好

锌是“脑力之源”，孩子多吃八道高锌菜，补脑益智，记忆好学习好

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JPTCOG5G0553GQBA.html

锌是“脑力之源”，孩子常吃这八道高锌菜，可以补脑益智，提高记忆力，帮助孩子学得快学得好，还能提高免疫力，让孩子有一个健康的身体，投入到学习中。下面，我们一起来看看这八道菜的做法步骤吧。

蛤蜊口蘑豆腐汤

准备食材:蛤蜊，口蘑，嫩豆腐，姜丝，蒜片，葱花。

做法步骤:

1. 蛤蜊放入水中，加入食盐和食用油，浸泡一会儿吐沙，然后清洗干净，沥干水分备用。
2. 口蘑清洗干净，沥干水分切成小块。嫩豆腐切成小块备用。
3. 起锅烧油，油热后放入姜丝和蒜片炒出香味，再放入适量开水，倒入口蘑和嫩豆腐煮五分钟。
4. 时间到，再放入蛤蜊煮一会儿，加入食盐、蚝油、胡椒粉、鸡精调味，搅拌均匀煮至蛤蜊开口，撒上葱花即可出锅开吃。

口蘑蒸牛肉

准备食材:牛肉，口蘑，姜丝，葱段，白芝麻，葱花。

做法步骤:

1. 牛肉清洗干净切成薄片，放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。
2. 口蘑清洗干净，沥干水分切成薄片，铺在蒸盘底部，再铺上腌制好的牛肉，冷水上锅蒸十五分钟。
3. 口蘑牛肉蒸熟后，取出来撒上葱花和白芝麻点缀，即可端上桌开吃。

肉末豆腐抱蛋

准备食材:猪肉，嫩豆腐，鸡蛋，酱汁，葱花。

做法步骤:

1. 酱汁:碗中放入生抽、蚝油、淀粉和半碗清水，搅拌均匀即可。
2. 猪肉清洗干净切成小块，再剁成肉末，加入酱油、淀粉和食用油，搅拌均匀即可。
3. 鸡蛋打入碗中搅散备用，嫩豆腐切成小块。
4. 起锅烧油，油热后放入葱花炒出香味，再放入肉末翻炒，炒至变色后倒入酱汁煮至浓稠，盛出来备用。
5. 再次起锅烧油，油热后放入嫩豆腐煎一下，然后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后放入肉酱翻炒均匀，即可出锅装盘开吃。

蛤蜊酿虾滑

准备食材:蛤蜊，虾仁，胡萝卜碎，葱花，酱汁。

做法步骤:

1. 鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净后剁成虾泥放入碗中，加入胡萝卜碎、松茸粉、淀粉，搅拌均匀。
2. 蛤蜊放入盐水中浸泡一个小时吐沙，清洗干净后放入锅中，加入清水和姜片，煮至蛤蜊开口，再捞起来备用。
3. 将虾滑放入蛤蜊中，均匀摆放在蒸碗中，冷水上锅蒸十五分钟。
4. 酱汁:碗中放入酱油、蚝油、淀粉和半碗清水，搅拌均匀，放入锅中煮至浓稠，然后出锅淋入蒸熟的蛤蜊虾滑中，撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。

番茄香菇蒸牛肉

准备食材:牛肉，香菇，番茄，姜丝，葱花。

做法步骤:

1. 牛肉清洗干净切成薄片，放入姜丝、酱油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十五分钟。
2. 香菇清洗干净，挤干水分切成片。番茄去皮，洗净后切成小块。
3. 将香菇和番茄铺在蒸碗底部，再放入腌制好的牛肉，冷水上锅蒸十五分钟。
4. 蒸熟后取出来，撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。

黑椒芦笋炒口蘑

准备食材:芦笋，口蘑，蒜末。

做法步骤:

1. 芦笋削掉老的外皮，清洗干净切成小段，焯水煮熟，然后捞起来沥干水分备用。口蘑清洗干净，沥干水分切成薄片。
2. 起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入口蘑翻炒一会儿，炒软后放入芦笋翻炒均匀。
3. 加入生抽、蚝油、黑胡椒碎调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

蛤蜊蒸鸡蛋

准备食材:蛤蜊，鸡蛋，姜片。

做法步骤:

1. 蛤蜊放入盐水中浸泡一个小时吐沙，再清洗干净，冷水下锅焯水，煮至开口后捞起来。
2. 鸡蛋打入碗中，加入1.5倍温水搅散，再过筛到蒸碗中，撇掉浮沫，然后放入蛤蜊，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔。
3. 起锅烧水，蛤蜊鸡蛋冷水上锅蒸十五分钟左右。蒸熟后取出来，撒上葱花，浇上热油激发出香味，淋入蒸鱼豉油，即可端上桌开吃。

西兰花口蘑炒虾仁

准备食材:虾仁，西兰花，口蘑，料汁。

做法步骤:

1. 料汁:碗中放入生抽、蚝油、淀粉和小半碗清水，搅拌均匀即可。
2. 西兰花剪成小朵放入水中，加入食盐和淀粉，搅拌均匀浸泡十分钟，再清洗干净。口蘑清洗干净，沥干水分切成薄片。鲜虾去头去壳开背去虾线，洗净备用。
3. 起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入西兰花焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分备用。
4. 起锅烧油，油热后放入口蘑翻炒出香味，再放入虾仁翻炒煮至变色，然后倒入西兰花翻炒均匀。
5. 最后倒入料汁翻炒均匀，炒至入味即可出锅装盘开吃。