丹田气最简练法∣简单几步，每日练必有效

丹田气最简练法∣简单几步，每日练必有效

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丹田气是发声的重要基础，掌握正确的练习方法可以让声音更加有力、有质感。本文将为您介绍一种简单易行的丹田气练习方法，只需几步，每日坚持必见成效。

如果做不到气沉丹田，那么说话的时候会觉得没底气，声音单薄无力没有质感。看过很多训练丹田发声的方式，但方法太过复杂，且赘述太多，让人越看越糊涂，更无法养成经常练习的好习惯。

下面这个方法只需简单几步，每日练习必有成效：

1. 深吸一口气，尽量将气往下（即丹田位置）压，使小腹用力向外扩张。
2. 屏住呼吸三秒左右（随着训练的进阶可逐步加长时间）。
3. 上下牙微微闭合，舌尖抵住上齿背发"si"音，发声的强弱保持一致，目的是控制气息均匀呼出，直到气息用尽、小腹感到胀痛为止。
4. 每日早晚各练习四次。

若发觉自己已经能够自由控制气息，可改发"mi"、"ma"音，进一步加强训练。