健康生活：如何通过饮食和作息避免上火的困扰

健康生活：如何通过饮食和作息避免上火的困扰

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/860926851_120991886/?pvid=000115_3w_a

"上火"是中医理论中的一个常见概念，主要表现为身体内部热量过多，导致口腔溃疡、喉咙痛、皮肤长痘等症状。本文将从饮食和作息两个方面，为您详细介绍如何避免上火的困扰。

上火，听上去有点儿神秘，其实就是一种中医理论里的说法。简单来说，就是身体内部的热量过多，导致了一些不适的症状，比如口腔溃疡、喉咙痛、皮肤长痘、便秘等等。你可能会问，这种情况怎么会发生呢？其实，生活中的很多因素都可能导致上火，比如饮食不当、作息不规律、心理压力大等等。

说到饮食，很多人都喜欢吃辛辣、油腻的食物，这些美味虽然让人垂涎欲滴，却也是上火的“帮凶”。尤其是在炎热的夏天，冰镇的啤酒、烧烤、麻辣火锅等更是让人难以抵挡。然而，这些食物却容易让身体内的热量积聚，从而引发上火的症状。如果你已经感受到喉咙有点儿干，或者嘴巴有点儿上火的感觉，那就要开始注意了。

除了饮食，作息规律也非常重要。很多人熬夜追剧、玩手机，导致睡眠不足，身体的抵抗力下降，自然就容易上火。晚上本该是身体自我修复的时间，结果却在屏幕前熬夜，再加上白天的压力，身体自然会感到疲惫不堪，火气也就随之而来了。为了避免上火，建议大家尽量保持规律的作息，晚上11点前上床睡觉，早上也要早起，给身体一个良好的休息和恢复环境。