人体在何时开始出现身高缩水？

人体在何时开始出现身高缩水？

随着年龄的增长，许多人都会发现自己的身高逐渐变矮。那么，人体究竟从何时开始出现身高缩水？又是什么原因导致了这一现象？让我们一起来听听专家的解答。

专家观点

人体通常在中年时期开始出现身高缩水，具体来说是在大约30至40岁之间。以下是一些关于身高变化的重要信息：

1. 软骨磨损：随着年龄的增长，脊椎中的椎间盘会逐渐失去水分和弹性。这种磨损导致椎间盘变薄，使得脊柱长度减少，从而让人显得比年轻时矮。

2. 骨密度下降：骨质流失也是导致身高缩水的原因之一，尤其是在50岁以后更为明显。女性由于在绝经后雌激素水平骤降，骨密度下降速度可能更快。

3. 姿势改变：随着年龄增大，肌肉力量和柔韧性减弱，姿势会发生变化，如肩膀前倾或背部弯曲，这也会影响到整体身高。而保持良好的体态可以帮助减缓这种变化。

4. 年均损失：研究表明，在中老年之后，人每十年约会损失0.5到2厘米的身高。尽管这个数字因个体差异而异，但普遍存在这一趋势。

预防与减缓措施

预防或减缓身高缩水的方法包括注意钙和维生素D的摄入、规律锻炼以增强肌肉力量和骨密度，以及定期进行健康检查以监测骨骼健康状况。

本文专家：沈赟副主任医师，南京市第一医院内分泌科