专家解读：每天摄入多少鱼油能有效降低高血脂？

专家解读：每天摄入多少鱼油能有效降低高血脂？

高血脂是心血管疾病的主要风险因素之一，而鱼油作为一种常见的保健品，被广泛认为对降低血脂有积极作用。那么，每天到底应该摄入多少鱼油才能达到最佳效果呢？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼给出了专业的解答。

每日摄入量：2至4克

每日摄入2至4克的鱼油可有助于降低高血脂水平。鱼油中的主要成分是不饱和脂肪酸，特别是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），在控制血脂方面具有重要作用。研究表明，每日摄入大约2至4克的EPA和DHA可以显著降低甘油三酯水平。

适量摄入，效果显著

摄入量与效果密切相关。适宜剂量的不饱和脂肪酸可以将甘油三酯水平平均降低25%至30%。这种效果通常需要持续数周甚至数月的摄入才能观察到。

如何选择鱼油产品

在选择补充剂时，注意查看标签上的EPA和DHA含量。许多鱼油产品标注的总不饱和脂肪酸含量不等于其中EPA和DHA的含量，因此需依据具体含量调整日摄入量。

注意事项

过量摄入鱼油可能导致消化问题或影响血液凝固机制。在开始任何补充计划前，应咨询医疗专业人士以确保安全和有效性。长期合理的鱼油摄入可以帮助改善血脂指标，进而降低心血管疾病风险。

本文原文来自 pingguolv.com