健康科普| 口腔健康，身心健康！

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口腔健康是全身健康的重要组成部分。良好的口腔卫生习惯不仅能预防口腔疾病，还能维护全身健康。本文将为您详细介绍口腔的构成、口腔健康的重要性、常见口腔疾病及其成因、口腔健康的维护方法以及口腔护理的误区。

一、口腔的构成

口腔是人体消化系统的重要部分，主要由唇、颊、舌、腭、涎腺、牙和颌骨等构成，具有咀嚼、吞咽、言语和感觉等功能，并维持着颌面部的正常形态。

二、口腔健康的重要性

口腔健康是全身健康的重要组成部分。口腔疾病如龋齿和牙周疾病等，会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，不仅影响咀嚼、言语、美观等功能，还会引起社会交往困难和心理障碍。此外，有些微生物长期存在于口腔中，可导致或加剧某些全身疾病，如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。

三、常见的口腔疾病及成因

1.牙周病

牙周病是牙齿周围组织的炎症，表现为牙龈红肿、出血、疼痛以及牙齿松动、脱落等。牙周病主要与口腔卫生习惯差、牙石和牙菌斑的积累有关，吸烟也是牙周病的主要危险因素之一。

2.口腔溃疡

口腔溃疡是口腔黏膜的炎症性疾病，表现为口腔黏膜出现圆形或椭圆形的溃疡面，疼痛明显。口腔溃疡的病因较为复杂，可能与饮食刺激、免疫系统异常、精神压力等有关。

3.龋齿

龋齿是牙齿硬组织被破坏的疾病，表现为牙齿变色、出现龋洞、敏感等。龋齿的形成与口腔内细菌、饮食中的糖分以及口腔卫生习惯差有关。

四、口腔健康的维护方法

刷牙

每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，采用正确的刷牙方法（如水平颤动法或旋转法）以清除牙菌斑和食物残渣。此外，建议使用软毛牙刷，避免对牙齿和牙龈造成损伤，并定期更换牙刷。

使用牙线

每天至少使用一次牙线清洁牙间隙，特别是对于拥挤的牙齿和固定正畸矫治器者更为重要。正确使用牙线可以预防邻面龋的发生。

漱口

饭后及时用清水或淡盐水漱口，以清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生。漱口时应该让水在口腔中充分流动，并注意清洁牙龈和舌头等部位。

均衡饮食

保持均衡的饮食结构，多摄取富含钙、磷、维生素C等的食物，有利于维护牙齿和骨骼的健康。同时，减少糖分的摄入量，以降低龋齿的风险。

戒烟限酒

戒烟是预防口腔癌和牙周病的重要措施。限制饮酒量，避免过度饮酒，以维护口腔健康。吸烟和饮酒都可能增加口腔癌的风险。

定期检查

每年至少进行一次口腔健康检查，及时发现并治疗口腔问题。

专业治疗

一旦发生口腔疾病，应及时就医并接受专业治疗。

五、口腔护理的误区

认为洗牙会伤害牙齿

洗牙所用的工具是进口超声波机，采用平滑和无创的高频振动使牙结石受到震动而松脱，而非磨除。只要操作正确、手法适当，洗牙不会对牙齿造成任何伤害。

认为窝沟封闭后无需再关心牙齿

窝沟封闭只是预防龋齿的一种方法，家长仍需监督孩子的口腔卫生清洁，并给窝沟封闭做复查。如发现窝沟封闭剂有脱落，需要将它重新封上。

综上所述，口腔健康对全身健康至关重要。养成良好的口腔卫生习惯和饮食习惯、定期进行口腔检查、及时接受专业治疗，可以有效地预防口腔疾病的发生。