10个小妙招缓解晕车

10个小妙招缓解晕车

晕车，也称为晕动病，是许多人在乘车时常常遇到的问题。虽然不能完全避免，但通过一些有效的方法，可以显著减轻晕车的症状。本文将为您介绍5个实用的小妙招，帮助您缓解晕车带来的不适。

调整坐姿与视线

乘车时，尽量保持身体正直，头部靠在椅背上，避免过度低头或仰头。选择一个固定的点进行注视，如远方的建筑物或地平线，这有助于减少视觉与内耳平衡感之间的冲突，从而缓解晕车症状。

保持空气流通

如果条件允许，尽量打开车窗，让新鲜空气进入车厢。新鲜的空气可以改善呼吸状况，减轻因缺氧或异味刺激导致的恶心感。

饮食调整

乘车前不宜过饱或过饥，适量进食易消化的食物，如苏打饼干、面包等。避免食用油腻、辛辣和刺激性食物，这些食物可能会加重晕车时的不适感。可以准备一些柠檬片、橘子皮等，在晕车时闻一闻或吃几瓣，这些清新的味道有助于缓解恶心的感觉。

心理调节与休息

乘车时不要过于紧张焦虑，可以通过听音乐、与他人聊天等方式分散注意力，放松心情。如果情况允许，最好能够平卧闭眼休息，可以较快缓解晕车带来的恶心感。平时也可以进行适应性训练，如经常坐车，让身体逐渐适应运动环境，从而减少晕车的症状发生。

药物治疗

对于晕车症状严重的乘客，可以考虑在乘车前半小时至一小时服用晕车药。晕车药能抑制中枢神经系统，减轻晕车症状，但需注意按照说明书正确服用，避免药物不良反应。

晕车时需要注意的事项

• 在乘车时，尽量选择靠近车窗的座位，这样可以方便打开车窗通风，同时窗外的风景也有助于分散注意力，减轻晕车感。如果可能的话，避免坐在车尾或靠近发动机等振动较大的位置，这些位置可能会加剧晕车症状。
• 在乘车过程中，尽量避免阅读书籍、报纸或长时间玩手机等电子设备。这些活动需要集中注意力，并且容易加重视觉与内耳平衡感之间的冲突，从而增加晕车症状。相反，可以尝试闭目养神或听音乐来放松自己。
• 在乘车过程中，尽量保持身体稳定，避免频繁变换姿势或突然站起坐下。这些动作可能会扰乱内耳的平衡感，加重晕车症状。如果需要移动，尽量缓慢且平稳地进行。