什么牛奶有助于长高

什么牛奶有助于长高

牛奶是日常饮食中常见的饮品，很多人认为喝牛奶有助于长高。那么，牛奶中究竟有哪些营养成分对生长发育有益呢？江苏省中医院营养科武建海副主任医师对此进行了详细解答。

医生回答(1)

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科

病情分析：牛奶本身并不能直接促进长高，但其提供的营养成分，特别是钙、维生素D和蛋白质，对骨骼健康和生长发育至关重要。选择含有这些关键营养素的牛奶，更有利于支持身体的正常生长。

1. 钙：牛奶是钙的重要来源。钙是骨骼发育的基础，人体大约99%的钙储存在骨骼和牙齿中，每100毫升牛奶约含有120毫克钙。充足的钙摄入有助于骨骼的强度和密度。

2. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，并在牛奶中常被强化添加。适宜的维生素D水平有助于钙的有效吸收，从而支持骨骼健康。通常每250毫升强化牛奶中可以提供约100国际单位的维生素D。

3. 蛋白质：牛奶中的蛋白质对于肌肉和组织的修复和生长非常重要。每250毫升牛奶中大约含有8克蛋白质，这种高质量的动物蛋白能够为机体的生长提供必要的氨基酸。

4. 其他微量元素：牛奶还含有磷、镁和锌等对骨骼健康同样有益的矿物质。这些营养素协同作用，支持整体的身体发育。

摄入富含钙、维生素D和蛋白质的牛奶，对于孩子和青少年的骨骼发育尤为重要。饮食均衡、多元也极其关键，运动和良好的生活习惯同样影响生长。

本文原文来自"泌谷论"网站