昼夜不分的宝宝怎么帮他识别白天黑夜？
昼夜不分的宝宝怎么帮他识别白天黑夜？
昼夜颠倒的宝宝特别熬家长，要怎么调整睡眠习惯呢？帮助宝宝更好地在身体层面上区分白天和黑夜是很重要且很根本的。因为这源于我们最古老的内置基因。
让宝宝感知生物钟的变化
人类皆拥有一个“生物钟”，可感知身边的光亮。这个生物钟依据我们所看到的光的强度进行设定，会向我们的身体发送信号，告知我们在白天应更加警觉，夜晚则更加昏沉。
这就意味着宝宝在白天睡觉时，其房间无需处于黑暗状态。若白天宝宝的房间里有一些自然光，这会向他（以及他的生物钟）传达“哦，现在是白天”的信息。
在白天，也不必让家里过于安静。若在白天产生普通的噪音，宝宝会逐渐将这些声音与白天联系起来，而把安静与夜晚联系起来。
请记住，宝宝的夜间时间比成年人早很多，大约在晚上七点左右可以安排宝宝夜间睡觉。
避免将宝宝暴露在电视前，特别是在晚上
视频，电视节目也可能对婴儿的大脑也有惊扰的作用。屏幕就像光源一样，发出信息说“醒来”。有研究显示，看电视的婴儿睡眠比不看电视的婴儿少，原因可能是因为这些节目是过度刺激的。
享受短暂的睡前常规活动
睡前10-15分钟可以进行一些固定的活动，这将帮助宝宝放松，并让他知道睡觉的时间要来了。
在常规活动中选择做什么并不重要，只要是为了放慢速度的事情都可以。这些常规活动可能包括洗澡，按摩，在椅子上摇摆，读书，拥抱和唱歌，或者任何可能喜欢与宝宝一起做的事情。
重要的是，你每天晚上都做同样的事情，就像您的宝宝每天都在同样的地方睡觉一样。
科学研究表明，这样做，实际上它可以帮助宝宝区分昼夜，并使睡眠变得相当不同。之后，当宝宝的日程安排更加稳定时，您就已经完成了让宝宝享受睡前愉快的时光的第一步。
别让明亮的灯光会打乱您和宝宝的夜间睡眠
晚上照看宝宝时，建议使用夜灯这种光线亮度较低的灯，减少使用明亮大灯。
限制社交互动，晚上和宝宝呆在一起
当宝宝夜间醒来时，喂食并根据需要更换尿布，但轻柔地与他说话，不要玩得太多或过度刺激他。这种安静的夜间方式将促使宝宝更早地回到睡眠状态，因为这样给了他“夜间是用来睡觉”的信息。
本文原文来自澎湃新闻