跑完步足弓疼是怎么回事

跑完步足弓疼是怎么回事

跑步后足弓疼痛是许多运动爱好者常遇到的问题。这种疼痛可能由多种原因引起，包括穿着不当、运动过量、肌肉拉伤等。本文将为您详细解析足弓疼痛的可能原因，并提供相应的缓解和治疗建议。

跑完步足弓疼考虑是穿着鞋子不合适、运动过量、肌肉拉伤、足底筋膜炎、骨刺等原因引起的，一旦患病，应及时就医。

1、穿着鞋子不合适：

如果跑步时穿的鞋子过小、质地过硬，容易对足部组织造成刺激与摩擦，所以会引起足弓疼。此时应及时更换尺码合适、质地柔软的鞋子，能够起到改善作用，也可以用温水泡脚，有利于缓解不适症状。

2、运动过量：

如果跑步时运动过量，容易导致足弓部位的肌肉反复活动，引起酸痛感。此时需要多注意休息，保证充足睡眠，也可以对足弓部位适度的进行按摩，但是按摩时力度不宜过大、时间不宜过长。

3、肌肉拉伤：

如果跑步前没有做好热身工作或跑步时姿势不正确，则会导致肌肉过度收缩和拉伸，超过其承受力，引起肌肉拉伤，主要表现为足弓部位肌肉持续性疼痛、肿胀等现象。可以用毛巾包裹冰袋对局部冷敷1520分钟，每隔23小时重复一次，规范冷敷可以促进毛细血管收缩，有利于缓解不适症状。也可以在医生操作下通过脉冲超声波治疗，该方法可以促进损伤肌肉愈合。

4、足底筋膜炎：

该病是足底筋膜因反复微损伤形成的无菌性炎症，在炎症的不断刺激下会出现足跟以及足弓部位疼痛，疼痛感可在运动后加重。可以在医生操作下通过足底筋膜松解术治疗，平时也可以适当的穿矫正鞋垫，在行走或走路时可以将足部的压力均匀分布到脚掌。

5、骨刺：

是正常骨骼边缘形成的骨性增生，通常比较尖锐，在跑步时容易对周围组织造成反复的损伤，从而引起足底持续性疼痛、活动受限等现象。可以在医生操作下通过骨刺剔除术治疗，术后需要加强伤口部位的保护，避免沾水，以免出现感染。

如果出现上述不适症状，建议在医生指导下完善相关检查，明确具体原因，选择合适的方法改善。