令人崩溃的“睡眠倒退期”，怎么办？会影响发育吗？

令人崩溃的“睡眠倒退期”，怎么办？会影响发育吗？

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20241020A043TJ00

在儿保门诊经常听到父母谈起自家孩子的睡眠，之前都能睡整觉了，突然开始夜醒了，怎么哄都不睡。其实，这种“睡神”变为“睡渣”的过程被称为"睡眠倒退"。

"睡眠倒退"是指原本睡眠良好的婴幼儿出现夜间睡眠不安、经常在夜间醒来、日间小睡变短、夜间入睡推迟等情况。这种现象在4、6、8、12、18月龄时较为常见，但每个孩子出现的时间和表现可能不同。

孩子为什么会有睡眠倒退期？

从出生到2岁，孩子的睡眠模式会经历显著变化。新生儿期的睡眠没有成熟的快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠，而是活跃睡眠（AS）、平静睡眠（QS）及过渡睡眠（TS）。随着大脑发育，这些睡眠模式逐渐成熟，形成具有特定脑电波特征的睡眠周期。

在这个过程中，孩子可能会出现睡眠倒退现象。这主要是因为：

1. 睡眠周期的成熟：4-6月龄时，睡眠逐渐发展为由NREM睡眠入睡（经历N1-N2-N3），在这个初期阶段，睡眠各期交替不成熟，容易导致夜醒。

2. 睡眠需求减少：随着年龄增长，孩子的睡眠需求逐渐减少，导致日间小睡变短变少，夜间入睡推迟。

3. 功能发展：运动能力发展、认知功能发展（如陌生人焦虑）、身体快速成长带来的不适感、出牙期等都可能影响睡眠。

“睡眠倒退”会影响孩子生长发育么？

看似碎片化的睡眠并不会影响孩子的生长发育，这恰恰说明孩子的睡眠功能在发展，从无到有，从有到丰富，适应新的能力总有一个过程。类似一个10月龄的孩子能站的很稳不易摔跤，到15月龄能独走之后反而容易摔跤和磕碰，并不是代表平衡能力倒退了，而是运动能力变强了，只是能力不成熟需要适应的阶段。

“睡眠倒退”会持续多久？

从4月龄到18月龄，孩子可能会经历“睡眠倒退”，每一次倒退可能会持续几天到六周。每个孩子都是不同的，所以尽量不要和其他同龄的孩子比较。由于昼夜节律的发展，4月龄左右的”睡眠倒退”可能比其他月龄的倒退持续时间更长一些。

家长可以做些啥？

“睡眠倒退”是生长发育过程的短暂经历，随着睡眠功能的成熟和适应，会自然缓解。我们可以创造一个有利于孩子睡眠的环境，帮ta建立良好的睡眠习惯，培养稳定的自主入睡能力，从而更容易度过这些”睡眠倒退”阶段。

1. 孩子清醒时有充足的饮食、充足的日间小睡。（避免饥饿、睡眠剥夺等影响睡眠）
2. 外界的光线和声音可能会干扰睡眠，可以建立一个声音和光线都比较低的环境。小婴儿一般不害怕黑暗，白噪音会让他们想起在子宫里听到的类似声音，可能帮助他们睡得更好。