道家八部金刚功：传统养生功法详解

道家八部金刚功：传统养生功法详解

道家八部金刚功是我国道家传统养生功法之一，由张至顺道长传出，发源于道教全真道龙门派。这套功法分为外八部金刚功和内八部长寿功两部分，通过内外兼修的方式达到强身健体、延年益寿的效果。本文将重点介绍外八部金刚功的具体动作和养生功效。

外八部金刚功功法特点

外八部金刚功的动作刚劲有力，张弛有度，注重调节和激发身体机能。通过外在的动作锻炼来达到疏通经络、调和气血、增强脏腑功能的效果。其招式与八段锦有相似之处，但只有一种固定的练习顺序。

动作要领

外八部金刚功共有八个动作，每个动作都有特定的姿势和用力方法，需要配合呼吸，动作协调一致。具体动作顺序如下：

1. 双手插顶利三焦
2. 手足前后固肾腰
3. 调理脾肤需单举
4. 左肝右肺如射雕
5. 回头望足去心疾
6. 五劳七伤向后瞧
7. 凤凰展翅周身力
8. 两足顿顿饮嗜消

八部金刚功养生功效

1. 双手插顶利三焦：可以调理三焦，畅通气血，对于缓解因三焦不畅引起的身体困倦等情况有帮助。

2. 手足前后固肾腰：重点在于锻炼和固护肾腰，能够增强肾脏功能，改善腰部的力量和柔韧性，预防腰部疾病。

3. 调理脾肤需单举：主要作用于脾脏和皮肤，能促进脾胃运化，改善消化功能，并且通过调节气血对皮肤健康有益，例如让皮肤更有光泽。

4. 左肝右肺如射雕：有助于调节肝脏和肺脏功能，使肝气舒畅、肺气充足，在调节情绪和呼吸功能等方面有一定的功效。

5. 回头望足去心疾：对心脏和心经有良好的调节作用，可以缓解焦虑等不良情绪，改善心脏血液循环，减轻因心经不通导致的心烦等情况。

6. 五劳七伤向后瞧：能够调节身体因劳累等产生的各种损伤，通过向后瞧的动作拉伸颈椎等部位，纠正脊柱小关节紊乱，疏通经络，缓解肩颈的酸痛。

7. 凤凰展翅周身力：可以使全身气血流通，增强全身的力量和协调性，起到强身健体的作用。

8. 两足顿顿饮嗜消：能通过足部的震动，调节身体机能，促进新陈代谢，帮助消化，消除体内湿气等不良物质。