6种香甜滑嫩的南瓜辅食，让宝宝爱上吃饭

6种香甜滑嫩的南瓜辅食，让宝宝爱上吃饭

南瓜不仅营养丰富，还具有鲜艳的色泽，能给宝宝带来视觉享受。从5个月到1岁以上的宝宝，都可以通过不同形态的南瓜辅食获得丰富的营养。本文将为您详细介绍6种适合不同月龄宝宝的南瓜辅食制作方法，让宝宝在享受美味的同时健康成长。

南瓜稀饭

适用月龄：5个月以上

材料：

• 南瓜50克
• 白米20克
• 水适量

制作步骤：

1. 南瓜去皮去籽，切片。
2. 米洗净与南瓜加水同煮至熟烂即可。

营养成分：

• 热量（大卡）：88.6
• 蛋白质（克）：2.0
• 脂肪（克）：0.1
• 糖类（克）：18.5

南瓜豆腐

适用月龄：6个月以上

材料：

• 南瓜50克
• 豆腐40克
• 水10毫升
• 大黄瓜30克
• 可爱模型

制作步骤：

1. 南瓜去皮去籽，切片，蒸熟。
2. 将豆腐与南瓜泥加水混匀。
3. 大黄瓜去皮切方块，利用模型印出形状。
4. 将料放入大黄瓜中压平，蒸到大黄瓜熟烂即可。

营养成分：

• 热量（大卡）：65.6
• 蛋白质（克）：4.6
• 脂肪（克）：1.5
• 糖类（克）：9.1

营养小语

1岁以内的宝宝辅食添加可分为三个阶段：

• 初期（4～6个月）：泥状，一天一次
• 中期（6～8个月）：粘稠状，一天两次
• 后期（9～12个月）：细碎且稍带咬劲状，一天三次

专家建议：

• 开始喂食辅食时，可将宝宝抱在腿上，令宝宝感到温暖及有安全感
• 随月龄增加改变喂食方式
• 不要经常与他人比较，以免给宝宝压力
• 喂食者可做出“吞“的动作，让宝宝“喜欢“辅食
• 宝宝不喜欢吃时，可换人来喂食或今天暂缓不喂，以不勉强的态度对待

1岁以上的宝宝：

• 已陆续长出较多的牙齿
• 要开始训练孩子逐渐以固体食物或混合性食物为主
• 接受各种不同种类的食物，及增加其咀嚼咬合能力
• 以呈现食物的原味及清淡口感为主
• 调味料的使用应特别注意，从小养成良好的饮食习惯

南瓜卷

适用月龄：1岁以上

材料：

• 南瓜50克
• 小黄瓜50克
• 蛋半个
• 油3克
• 盐少许

制作步骤：

1. 南瓜去皮去籽，切片，蒸熟，待凉。
2. 起油锅将蛋煎成蛋皮，备用。
3. 小黄瓜切细条，泡热盐水5分钟后取出沥干。
4. 将南瓜泥及小黄瓜细条平铺于蛋皮上，蒸5分钟即可，放凉。
5. 斜切成片状，大小以宝宝刚好可以一口吃完为准。

营养成分：

• 热量（大卡）：70.8
• 蛋白质（克）：4.8
• 脂肪（克）：2.9
• 糖类（克）：7.3

南瓜锅巴

适用月龄：1岁以上

材料：

• 南瓜50克
• 绞碎猪肉20克
• 油3克
• 油葱酥5克
• 锅巴30克

制作步骤：

1. 把锅巴放在碗里。
2. 南瓜去皮去籽，切片。
3. 热锅加油，油葱爆香，放入南瓜拌炒后平铺于锅巴上。
4. 用中火蒸5～8分钟即可（或置入电锅蒸熟）。

小叮咛：

• 可将猪肉用鸡肉、鱼肉来替代
• 锅巴本身即为熟食，故蒸至南瓜熟即可

营养成分：

• 热量（大卡）：59.3
• 蛋白质（克）：3.4
• 脂肪（克）：0.2
• 糖类（克）：11.9

优格南瓜球

适用月龄：1岁以上

材料：

• 南瓜30克
• 洋芋30克
• 原味优格50克

制作步骤：

1. 南瓜去皮去籽，用挖球器将南瓜挖成小球。
2. 洋芋去皮，用挖球器将洋芋挖成小球泡水。
3. 置碗中蒸熟，放凉。
4. 待食用时再淋上优格即可。

小叮咛：

• 洋芋要蒸得熟一点，用手一压即可碎的程度

营养成分：

• 热量（大卡）：92.9
• 蛋白质（克）：3.3
• 脂肪（克）：1.6
• 糖类（克）：16.4

黄金翡翠

适用月龄：9个月以上

材料：

• 南瓜50克
• 青豆仁20克
• 油少量
• 可爱模型

制作步骤：

1. 南瓜去皮去籽，切片，蒸熟。
2. 青豆仁去皮并蒸熟。
3. 将模型内侧涂一层油。
4. 将南瓜与青豆仁分别装入袋中，挤入模型中，形成可爱的图案。

营养成分：

• 热量（大卡）：59.3
• 蛋白质（克）：3.4
• 脂肪（克）：0.2
• 糖类（克）：11.9